导语：老张是一位50岁的中年人，平时的身体状况很不错，但就是有一个坏习惯，那就是喜欢熬夜，几乎不会在十一点之前睡觉。可能人到了一定的年龄，睡眠情况就会变差，但是我们不能坐视不管，因为睡眠质量直接关乎到我们的身体健康，只有养成一个良好的睡眠习惯，才能得到重复的休息。
而长期熬夜的老张也为此承担了后果，前不久老张就因为这个习惯而突然感到一阵头晕，继而就四肢麻木、动弹不得了，最后在家人的帮助下，医院。通过一系列的检查，老张最终被诊断为脑梗死，也就是我们日常所说的中风。
虽然老张的年龄不算很大，身体素质也不错，但由于他长期熬夜，不注意睡眠质量，平时还会抽烟酗酒，最终还是把身体透支了。这些不良的生活习惯给老张带来了疾病，也给我们带来了警醒。
其实，很多不健康的小习惯都会在不知不觉中损害人们的身体健康，尤其是在晚上，更容易增加人们患上脑梗的风险。接下来就跟大家简单地说一下哪些习惯最容易损伤身体，希望大家尽早改正。#爱乐养生指南#
少做五件事，或许有益于身体健康
1、熬夜
其实熬夜是很容易养成一个习惯的，当你每天都因为这样或者那样的情况而晚睡，在不知不觉中就会形成一个生物钟，以后想早睡也不容易睡着了。而熬夜对我们身体的伤害极大，不仅白天会没有精神，降低工作和学习效率，而且容易造成内分泌紊乱，免疫力降低，导致皮肤状态差、容易生病。
除此之外，熬夜还会让体内的去甲肾上腺素、肾上腺素等激素的分泌量增加，刺激人体血管，诱发高血压，增加患上脑梗和中风的几率。所以说，无论是年轻人还是老年人，都不应该熬夜，希望存在熬夜这一习惯的朋友尽快改正。
2、经常吃夜宵
很多人容易在晚上感到饥饿，总是会吃些高脂肪夜宵，也不考虑自己的身材和健康。而这种习惯不仅会引起肥胖，还会增加肠胃负担，诱发高血压、高血脂等疾病。面对这种情况，我们应该做到早睡早起，这样可以在一定程度上避免晚上饥饿的情况发生。如果实在是需要进食，也应该选择清淡一些的食物。
、不运动
“生命在于运动”，不运动其实也是一种坏习惯。有些朋友的一日生活，除了坐着工作就是躺着睡觉，从来不会去走一走，动一动。这样一来，每天的运动量都是不足够的。很容易造成脂肪堆积和肌肉无力，不利于身体健康。
4、吸烟
一些男性朋友具有抽烟的坏习惯，即使知道吸烟有害健康，也没有作出改变。这里需要提醒大家的是，香烟里的尼古丁会在不知不觉中对人体肺部和血管造成不可逆转的损害。若是生病之后再后悔可就晚了，不如早些戒烟。
5、喝酒
与香烟一样，酒精对人们健康的损害程度也很高。不仅会引发脂肪肝，还容易造成血管硬化。