如今，越来越多的慢性病在困扰着人们，比如常见的高血脂、高血压、高血糖等，严重困扰着人们的健康生活。
而且对于一些三高患者来说，还容易对血管造成一定的损伤；不仅如此，近年来患脑梗塞的人越来越多，这与日常饮食和作息习惯密切相关，三者有着密不可分的联系，平时需要多加调整。
01脑梗并非无迹可寻，2个症状不容忽视
1.头痛
对于一些脑梗的人来说，也会出现头部不适的情况，尤其是晚上睡觉的时候，还会出现头部嗡嗡作响的问题。这是由于血管阻塞，影响了大脑的血液供应，引起头痛和头部不适。因此，在平时，这种现象也是脑梗塞的信号，希望您尽快就医，切勿置之不理。
2.眩晕
当大脑中的血管发生阻塞时，就会影响正常的血液供应，使人出现头晕目眩的症状。所以在平时，出现这种情况也是因为脑梗塞，导致大脑供血不足。
因此，正常功能将受到影响。这也是脑梗塞的信号，医院检查治疗，以免损伤血管，影响个人健康，不要忽视它。
02脑梗可能“偏爱”以下这5类人！
1.特别爱吃肉的人
生活中，很多人可能喜欢吃肉，喜欢吃一些高脂肪、高胆固醇的食物，但是这种食物摄入过多，会增加血管的负担，造成血管堵塞，还会诱发动脉粥样硬化和脑梗塞的危险，所以我们在生活中还是要注意调理清淡的饮食。
2.经常熬夜的人
熬夜不仅会降低自身免疫功能，增加患病风险，还会影响肝肾的正常修复和解*。同时也会加速血管老化，造成*素堆积诱发血管堵塞的风险。因此，对于一些经常熬夜的人来说，也是脑梗的首选。希望你能尽快改正。
3.那些“烟不离手”的人
越来越多的年轻人养成了吸烟的习惯，但长期大量摄入吸烟的有害物质，也会导致血液浓度升高，血管中的血氧减少，诱发血管堵塞，戒烟为宜尽快戒烟。
4.久坐不动的人
现在久坐已经成为一种普遍现象，但是久坐不利于自身的*素代谢，还会增加血管的脆弱性，诱发心血管疾病的风险，所以我们还是要生活中注意积极锻炼，防止血管堵塞。
5.患有高血压、糖尿病的人
对于一些高血压、糖尿病患者来说，也容易患上脑梗塞，因为这些人血管内的*素相对较多，很容易促进斑块形成，诱发脑梗塞，所以还是要注意积极治疗。
03脑梗的“主因”被找到？医生：请尽量少碰“1红2白”
辣椒
辣椒是药方中常见的调味品，可以增进人们的食欲，使蔬菜更加美味。但是，辣椒有辛辣成分，会对我们的肠胃带来一定程度的刺激，不仅会增加身体的消化负担，还会影响神经中枢的运作，危及血管的健康。
酒类
长期饮酒会导致大量酒精通过肝脏代谢排出体外，加重肝脏负担，容易引起肝脏疾病。而且，酒精进入人体后，还会通过血液循环流向身体的各个器官和组织，甚至会扰乱人体的内分泌平衡。
而且，长期饮酒的人会增加脑梗塞的风险，使大脑的中枢神经系统麻痹，增加心脏和血管的供氧负担，容易增加脑梗塞的风险。
肥肉
很多人在生活中比较喜欢吃一些肥肉，虽然味道比较鲜美，但是里面的脂肪含量非常高，容易增加血管的负担，导致高血脂的问题。
特别是其中胆固醇含量比较高，还会加重血管负担，诱发动脉粥样硬化和脑梗塞的风险。所以，如果能像这样少吃脂肪，就可以少吃，只有不贪心，才能保护血管。
04预防脑梗，多喝茶，血管或会更健康！
1.柠檬茶
坚持喝点柠檬茶，可以补充身体所需的营养，提高美容养颜的效果，还有助于增强血管的弹性和韧性，加速血管内*素和垃圾的排出，疏通血管，净化血液，降低患血管病的概率，血栓可能远离你。
2.苦丁茶
其实对于一些血浓度比较高的人来说，平时可以经常喝点苦丁茶，苦丁茶的营养价值非常丰富，可以帮助疏通血管。
促进*素和垃圾的新陈代谢，降低血液浓度，预防动脉粥样硬化等问题。因此，常喝一些苦丁茶，有助于预防脑梗塞，而且血管会干净，不易堵塞。
05不想脑梗“找上门”，必须做好以下4件事
高血压是脑梗死的主要危险因素之一，要保持血压稳定，以下健康的生活方式不可或缺。
1.补充叶酸
叶酸是一种水溶性维生素，一般可以通过食物摄入获得，例如，绿豆每克含叶酸；苋菜每克含叶酸.6；羊肝、鸡肝等动物内脏中含有丰富的叶酸。
叶酸建议主要通过食物来补充，若食量不足，可在医生或药师的指导下以药物的形式进行补充。
2.改变饮食习惯
改变高钠饮食习惯，控制日常食盐量，注意隐形盐的摄入，如熟食、调味品等。日常生活中可以注意多吃高钾食物，有益促进钠排泄，降低血压，富含钾的食物包括蔬菜、真菌和水果。
3.加强锻炼
任何心脑血管疾病患者都需要保持一定的运动量，除了改善体质外，还可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇，减少动脉硬化，建议中老年人以轻度有氧运动为主，如太极拳、羽毛球、慢跑等。
4.坚持药物治疗
脑梗塞的预防还可以使用一些药物，如降压药、降脂药等。不要觉得天天吃药很麻烦，这些药物应坚持使用，以帮助预防脑出血和脑梗塞。
脑梗来势汹汹，但并非无迹可寻，患者发病前常有一侧肢体麻木、无力或麻痹，口眼歪斜，言语不清等症状，一旦出现这些症状，要尽快就医，以免发生急性脑梗塞。
结束语：
脑梗死的许多危险因素是可干预、可治疗、可控制的，但很少有人能坚持并积极纠正不良的生活方式。
健康的生活方式不仅仅是说说而已，我们要从每天少吃盐多吃蔬菜水果开始，相信最后你会注意到自己身体的变化。