近年来，人们的生活水平不断提高，大鱼大肉不再是过年的稀罕菜。生活条件好的时候，各种“富贵病”找上门来，心脑血管疾病在中老年人中非常常见。特别是三伏天高血压、糖尿病、高血脂患者，脑梗的风险会大大增加。那么在日常生活中应该如何预防脑梗的发生呢？下面就来说说吧。
1、将高血压控制在正常范围内：
高血压是脑梗死的主要危险因素之一。研究表明，高血压患者的脑梗死发病率比正常人高7倍。高血压容易导致颅内动脉硬化，影响脑组织的血液供应，引发脑梗塞。因此，我们应该注意把血压控制在正常范围内。还要注意的是，降血压不能太快也不能太低，要避免血压的大幅波动。
三伏天气温高，湿度大，人就容易出汗。有些人喜欢马上洗澡，这对高血压患者极为不利，因为血压波动太大容易导致血栓形成，甚至加重脑梗塞的发生。
2.控制脂肪和胆固醇的摄入：
如果长期食用过多的脂肪和胆固醇食物，就容易患肥胖症、高血压等疾病，增加心脑血管疾病的概率。因为高胆固醇会促进动脉脂质斑块的形成，阻碍脑血流，最终导致脑梗塞。
3.戒烟限酒：
要预防脑梗塞，就要戒烟限酒。临床研究表明，50%以上的脑梗死患者有长期吸烟和饮酒史。吸烟会引起血脂和纤维蛋白原含量的增加，增加血液粘度。吸烟还会损伤动脉内壁，增加动脉粥样硬化的发生，而酒精会导致脑血管收缩，加速疾病的发生。
4.均衡饮食，多运动：
改善饮食结构，多吃蔬菜、水果等食物，同时保持适度的体力活动和运动，可以使体内脂肪消耗减少，胆固醇沉积减少，是预防脑梗塞较为有效的措施之一。
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