它是冠心病、脑梗死的主要元凶！没错，它就是动脉粥样硬化！
由于动脉硬化缓慢、隐匿地发展，可以长期无任何症状，因此在早期，很少引起人们的注意。
据研究发现，一般人在20岁左右，即可开始有脑动脉弹性逐渐减退的趋势，40岁以后逐渐明显，50岁以后会出现早期症状。
中老年人动脉粥样硬化如何预防？01劳逸结合与精神调节避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会既要经常用脑，又要避免用脑过度。
02合理饮食预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。
摄入动物脂防(主要含饱和脂肪酸)不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。饱和脂肪酸对心血管系统有不利的影响，可以促进食物中胆固醇的吸收，并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上，有的还能引起“低密度脂蛋白胆固醇”在血液中堆积，从而促进动脉粥样硬化的发展。
现代科学研究证实，富含不饱和脂肪酸的食物，可以减低血浆中甘油三酯的含量，并能抑制血小板功能，从而降低动脉粥样硬化及冠心病的发病率和死亡率，可多吃一些含不饱和脂肪酸较多的鱼类、植物油、豆制品等。
另外，少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果，保证足够的维生素和钾、钙等，有益于营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(5克/天)，不吸烟、少饮酒或不饮酒等，这些都有利于预防动脉粥样硬化的发生。
03体力活动积极地参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可帮助改善血液循环，增强体质，并防止肥胖。
04早期采取治疗措施对于有高血压、冠心病和糖尿病家族史的人，注意血压及血脂的动态，力争在早期采取治疗措施。
贴心小叮咛：为了保持人体的正常生理功能，避免早期发生动脉硬化，最好从小就要开始预防，培养健康的生活方式和良好的生活习惯。
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终
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