“我们都应该知道怎么让自己健康”
对未来的真正慷慨是把一切献给现在插图/源自网络编辑/Hi智健康club
▼《创建健康和谐生活遏制中国慢病流行》报告指出，以心脑血管疾病为主的慢病负担已占中国总疾病负担的近七成。中国目前患病人数约为2.9亿，每年因心血管病死亡人数高达万，占疾病死亡的40%以上，平均每10.5秒就有1人死于心血管疾病。------------------
血管健康日，你知道吗？
每年的5月18日是血管健康日，5.18源于一个指标值：5.18mmol/L，即正常人血液内总胆固醇异常的临界值。这个纪念日的设立主要是为了提高大众对动脉粥样硬化疾病危害的认识。
主动管理血管健康，提高血管健康水平，降低心梗、中风、猝死等心血管事件的发生，遏制中国心脑血管疾病发生率和死亡率逐年上升的趋势。
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壹、
血管决定人的生活质量和寿命
在人体内，除了手脚指甲、毛发、眼角膜外，血管遍布我们的全身而存在，它负责将血液运输到全身的每个角落，通过血液将人体所需的养分送达各个部位，所以保护血管的健康很重要。
血液能否顺畅地在血管里流淌除了自身的原因外，更多的也取决于血管的弹性。血管畅通是人体健康的基础，如果血管不健康，将会导致很多疾病发生，甚至威胁人们的生命。
人的血管分为动脉和静脉，还有更多的毛细血管。起推动血液作用的要属动脉了，当动脉出现粥样硬化时血管很快会发生狭窄和堵塞。最后导致所有的器官得不到足够的氧气和营养物质，而出现脏器的功能损害。
对于大脑和心脏来说就会最先受到伤害，如果大脑的血管出现狭窄或堵塞就会有头晕、头痛、记忆力减退、失眠、甚至严重的会出现脑梗死，也就是中风。当心脏的冠状动脉狭窄或堵塞就会引起冠心病、心绞痛等，严重的会出现心肌梗死。
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不要觉得自己年龄小、
血管就一定年龄小
其实，人体从20岁开始，血管垃圾便开始沉积在血管中，从30岁以后，沉积的胆固醇速度明显加快，50岁以上的人，近80%的人正在饱受血管垃圾的侵扰。
当血管中残存或积集的垃圾达到一定程度时，就会造成血管的管腔逐渐变窄，致使气血的运行受到阻碍，导致高血脂、高血压、高血糖等病变，进而引发心脑血管疾病、心脏供血不足等病症。
很多人都以为，心血管病只发生在中老年人身上，其实心血管病并非中老年人的专利。不要觉得自己年龄小，血管就一定年龄小。
随着生活水平的提高，不健康的生活方式导致青年心血管病越来越常见，这成为了危害群众健康的一个社会问题。据《中国中青年心脑血管健康白皮书》披露，20~29岁的心血管病高风险人群占比已经达到15.3%。
“三、四十岁的年龄，六、七十岁的血管”看似一句玩笑，却是当今普遍存在的健康问题。
血管医学领域有一句话：“人与动脉同寿”，这是19世纪法国名医卡莎尼斯的经典名言，意思是血管活多久，人就能活多久。令人忧心的是，血管硬化日趋年轻化，而且血管一旦硬了，就很难再软回去。
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贰、
世界卫生组织评估：
高血压
高血脂
糖尿病
吸烟
肥胖
缺乏运动
精神压力大
家族直系亲属有患心脑血管疾病
这些危险因素决定了血管年龄和健康状况。
血管老化的五大原因
不运动——脂类囤积在血管
长期不运动，血管内的脂类会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血，并且随时可能被引爆。
大鱼大肉——血管堵塞
常在外面吃饭，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞
坏心情——加速老化
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。
熬夜——激素伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
天天吸烟——血管问题多
吸烟会使心脏的负担加重，造成动脉壁和心肌缺氧，长期的血管收缩会导致全身动脉硬化的形成。
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血管健康
少不了科学的监测和管理
第一，定期检查血脂异常情况。
建议20岁以上成年人，至少每5年测量1次空腹血脂。40岁以上男性和绝经后女性，推荐每年进行血脂检测。
第二，定期测量血压。
成年人如果没有高血压，建议每年测一次血压。高血压患者最好能每天早晚测量血压，坚持做好血压监控工作。
第三，建立健康的生活方式。
健康的生活方式需要从饮食、运动、作息、生活习惯、心理调节等多方面入手。
第四，遵医嘱，按时服药。
如果你有相关的心脑血管疾病，请谨遵医嘱，坚持健康的饮食、按时按量服用药物，不私自调药或停药。
血管有多健康、疾病就能少多少
养成良好的生活习惯、多吃有益于血管的食物、远离血管“杀手”、防止血管老化、让血管跟着你一起年轻又健康。
------------------一分钟自测：看你的血管几岁了
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