最近直播间里经常有患者提问：脑梗后手指僵硬，伸展不开，整个手臂也不太灵活，应该怎么进行康复训练？有什么办法能尽快恢复手指自如等等一系列关于上肢（包括手指）应该如何进行康复锻炼的问题。
对此类问题，我今天就大家讲一讲，上肢关节的放松训练。
还是那句话，锻炼前把这些放松训练做得越好，我们锻炼中的效率就越高。同时放松训练又能准确地判断出我们到底是哪块儿肌肉出现了问题，我们有一个重点来训练它。
上肢关节的放松训练
1，紧握手指，有些朋友本来就是手指分不开，根据情况可以跳过。这个动作主要感受他握之后的微微放松，有利于后期我们学习放松手指或者张开手指。一样用力握紧手指三秒，然后放松。
2，把手臂向前抬起或者向侧方抬起，与肩膀持平。如果你站立不好，可以坐着做，但建议大家站起来做。一样保持三秒，手臂抬平，然后放于身体两侧。
3，耸肩。耸肩时头部不要缩，也不要朝前探。保持三秒，然后放松，感受肩胛骨肌肉的收缩。
4，头不向前向后向左向右分别倾斜，在最大位置保持三秒，感受颈部肌肉的拉伸。
5，如果有条件建议做这些动作的时候，放一些舒缓的音乐。
当所有的动作做完，可以葛优瘫在椅子上，充分的感受肌肉放松后的舒缓。同时可以回想一下刚刚做这些动作时，哪个动作做得不太顺畅，或者做的时候那个地方的肌肉有不舒服的感觉，可以记录下来。
上肢功能康复的基本原则
1、康复的信心，脑卒中患者积极的参与可显著提高康复治疗的效果；
2、专业康复人员指导，对脑卒中后遗症患者来说，不要自己盲目的进行康复练习，尽量在康复治疗师等专业人员指导下进行康复锻炼；
3、因人而异，每个脑卒中后遗症患者的情况都不一样，康复目标和方案要根据患者自身实际情况来制定；
4、循序渐进，脑卒中后遗症患者康复训练应避免急于求成，应该坚持循序渐进；
5、持之以恒，很多脑卒中后遗症训练一段时间后，感觉很辛苦，就不想练了，这是不正确的，康复训练需要持续一定的时间才能获得显著效果，停止训练后训练效应将逐步消退。
当然还有一些其他的细节，如果没有听懂，可以根据自己的需求，看一看下面的专栏课程。有什么不明白的可以留言。