原创湘雅三健康管理医院健康管理科
“中国人死亡原因首位是什么？”
可能很多人以为答案是癌症。
其实不然，根据《中国心血管健康与疾病报告》，心血管病死亡占我国居民总死因的首位，每5例死亡中就有2例死于心血管病。
更可怕的是，心血管病的发病率仍在不断上升，目前患者总数已达3.3亿；让人胆战心惊的急性心肌梗死、脑梗死等严重心脑血管意外发病率亦高居不下，由此导致的致死、致残率更不容乐观。
那么，如何预防心血管病？又如何远离心梗、脑梗等心脑血管意外呢？我们追根溯源，为您整理了预防的三步走“攻略”。
01
认识血管中的“炸弹”
血管是人体的生命通道，负责运输血液、氧气及营养物质至全身组织，再将各组织产生的代谢废物送至相应的器官分解、排出，保障身体各系统的正常运转。在年龄增长、不合理膳食、吸烟等种种危险因素的作用下，血管内皮功能受损，血管内的“垃圾”则会趁机堆积、附着在血管壁上，发生动脉粥样硬化，最终变成血管斑块。
血管斑块就像自来水管中出现的水垢，水垢容易造成原位的水管堵塞或脱落后随着水流堵塞更小的水管分支。
血管斑块分为稳定性斑块和不稳定性斑块。
稳定性斑块大部分时候是比较安分的，一般危险不大，除非它体积增大导致原位血管腔严重狭窄或阻塞。
而不稳定性斑块是血管内的“恐怖分子”，又称易损斑块，它很容易发生破裂致使血小板迅速聚集、血栓形成，进而阻塞血管；此外脱落的血栓随着血流到分支血管造成堵塞。上述两种情况是导致心脑血管持续性缺血性病变（也就是我们说的心梗，脑梗）的主要原因。
所以说，要预防心梗、脑梗等严重心脑血管意外，应从预防血管病变开始，高危人群则应定期筛查以及时发现血管斑块（尤其是易损斑块）。
02
识别风险：您是高危人群吗？
很多国家开发了心血管风险评估模型，我国也不例外。目前，应用广泛的是由中国科学院院士顾东风教授团队基于国人疾病谱、危险因素等情况开发的中国动脉粥样硬化性心血管疾病风险预测（China-PAR）模型。
China-PAR风险评估模型指标包括：性别、年龄、现居住地（城市或农村）、地域（北方或南方，以长江为界）、腰围、总胆固醇（TC）、高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）、当前血压水平、是否服用降压药、是否患有糖尿病、是否吸烟、是否有心血管病家族史。
如果您想知道您未来心脑血管疾病发病风险，可登录由国家心血管病中心、中医院联合开发的免费评估网站：