根据最新数据显示，我国总吸烟人数超过3.5亿，每年因为吸烟致死的人数多达百万，占全球总死亡人数1/10。之所以会戒不掉香烟，是因为它所含的尼古丁焦油等特殊物质麻痹中枢神经，久而久之产生依赖。
吸烟对身体有什么影响？
损害睡眠质量
香烟点燃后释放上千种有害物质上百种致癌物，通过呼吸系统到达人体内，损害肝脏肺功能，正常运转。长期吸烟影响了血液回流状态，从而导致血管变厚，心慌心悸，心肺功能下降，睡前出现呼吸急促、呼吸不畅的感觉，严重损害睡眠质量，影响次日的工作学习状态。
影响正常生育
长期吸烟的男性，体内生殖器官精子活性化相比正常人来说低得多，而且精子多数参差不齐、畸形。焦油会附着在中枢神经传导系统，导致男性分泌出的精子受损，从而影响整体生育能力，最终备孕失败。
增加慢性脑血管疾病风险
吸烟过程中有害物质会随着血液循环附着在血管内壁上，形成斑块，导致血管狭窄，血液流通受阻，出现缺血缺氧。久而久之斑块慢慢囤积形成动脉粥样硬化，增加患心脑血管疾病风险，甚至有触发脑梗死心梗死的危害。
流产
对于处于备孕期或妊娠期不足三个月的女性朋友来说，经常性接触二手烟，三手烟或职业性吸烟不仅对自己造成影响，同时也不利于胎儿健康，就会诱发胎儿畸形先兆性流产，甚至备孕失败。
成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？
医生表示，戒烟6个小时左右，身体脉搏，血压力度逐渐减弱，呼吸心脏跳动频率，慢慢恢复正常手脚温度也回归自然；8小时左右血液氧气增强到正常水平，二氧化碳慢慢被人体排出，此时患冠心病的概率降低了17%。
48小时后受损的神经末梢慢慢生长萌芽，这个味觉嗅觉有了很大改善。72小时呼吸系统上黏附的尼古丁焦油被慢慢的排出体外；半个月左右血液循环得到了，相对应较强的改善，心肺活力增强30%，这也意味着戒烟取得了初步成功。
一个月到半年内沾附焦油的肺纤维组织开始清洁排痰，这个阶段吸烟者会有一些异常表现，例如鼻窦充血，口干舌燥，心慌心悸，大口喘息，同时伴随咳黑痰的现象，这些症状很有可能成为吸烟者二次吸烟的理由；坚持一年心脏病发病风险已经是吸烟者的1/2，随着时间积累毒素被慢慢排出体外，通过尿液呼吸排汗的方式。
坚持一年意味着戒烟已经取得胜利，当然后期还要看患者自觉。
长期吸烟的人群增加了患口腔癌，食道癌，胃癌，肺癌，肝癌，肾癌，肠癌，甚至胰腺癌喉癌的风险是正常人的数倍，而女性朋友则会造成宫颈癌，乳腺癌，甲状腺癌等等，因此为了身体健康戒烟，一定要早提上日程。
医生建议：戒烟别超过这个岁数
众所周知，今天非常痛苦，尤其是吸烟已经几十年的老烟民来说，要想在短期内彻底戒烟比登天还难。加上自己年龄偏大，个别不是很有可能从心理上瓦解自己。但长期吸烟对于健康有害无益，尽早戒烟是保证身体健康的前提和关键。
医生建议，一定要在35岁前戒烟，这样能帮助体内毒素最大限度的分解消散排出。免除并发症的出现。
原因是35岁后人体开始走下坡路，你会发现代谢能力慢慢下降，就连减肥也变得难上加难，多走两步路就气喘吁吁。35岁前人的精力旺盛还处于代谢峰值，这时候结业能帮助毒素更快排出，同时保证身体健康。
什么方法能有效帮助戒烟？
扔掉所有吸烟有关的道具，打火机，烟灰缸，电子烟等等，避免条件性反射迸发出吸烟的想法。
千万不要有再抽一支烟的想法，戒烟就要戒彻底，不要被别人的言语迷惑。
增强饱腹感，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，从而摆脱饭后想要吸烟的行为习惯。有研究表明，饭后喝一杯果汁或嚼两个口香糖能帮助戒烟。
当内心有想法吸烟时选择其他零食代替，这样能有效帮助缓解吸烟的劲头。
远离公共吸烟场所，尽可能不参加饭局，这样不会徒增烟瘾，远离一切会让自己吸烟的场所。
必要时可寻求专业医生帮助服用相关药物帮助戒烟，这种效果更好。
温馨提示，抽烟酗酒已成为慢性病行列范畴，所以大家吸烟相当于让自己白白透支健康，为了自己和家人远离香烟，珍爱生命。