预防脑梗的四个关键字，可以在关键时刻挽救生命：
喝：喝水可以改善血管状况，保护血管健康。每天至少饮用毫升的水，不要等到口渴时才想起来喝水。在饮水时，可以放入一些菊花，有利于清除血管垃圾。
吃：注意饮食对预防脑梗很重要。减少摄入奶油蛋糕等食物中的反式脂肪酸，有助于控制胆固醇水平，降低血脂水平，预防脑梗。同时，减少咸菜、加工肉和腌制食品的摄入量，少吃肥肉和动物内脏。通过减少高脂高胆固醇食物的摄入，可以预防脑血管堵塞。并且要多吃新鲜的水果和蔬菜，保持营养均衡。
控：首先要控制血压，因为近一半的脑梗死患者都有高血压。长期高血压会损伤血管内皮，导致脂质在血管壁堆积，加速动脉粥样硬化。其次是要控制烟酒的摄入，吸烟和酗酒会增加心脏负担，影响血压和血脂水平的稳定，增加脑梗死的发生率。
补：补充睡眠和进行有氧运动可以帮助控制三高（高血压、高血脂、高血糖），降低脑梗发生率。