周一早晨，办公楼里人人哈欠连天，明明刚经历过周六日两天的休息时间，大家好像依旧非常疲惫。
趴在办公桌上打盹的小刘被隔壁的同事叫醒，提醒他该工作了，小刘抬了抬眼:“我昨天熬了个大夜，为了看球赛，凌晨三点我才睡觉，困死我了！”
邻桌的同事听罢，都劝他少熬夜，这才睡了四个小时，肯定会对身体造成危害。
可是小刘却来了点精神，反驳道：“谁说的？我看有的养生文章说的都是每天睡眠超过8小时的更不健康！我这算是充分利用时间！”
说完之后，办公室里就开始了关于对睡眠时间长短和身体健康影响的讨论，大家七嘴八舌，即便是讨论的热火朝天，半天依旧没有个明确结论。
那么，每晚睡超过8小时的人，和睡不到6小时的人相比，到底谁更健康？今天这篇文章会给你答案。
睡眠不足6个小时，可取吗？
在探讨这个问题之前，我们先来了解一下睡眠时间这个词的概念。
睡眠时间并不是人类独有的，它在动物界是共有的，且非常普遍。在这段时间内，大脑皮质处于放松状态，机体的体力也能够得到恢复。
医学上通常认为睡眠时间在6个小时以内的就是睡眠不足，反之，睡眠超过8小时就为睡眠过量。
但是，在日常生活中，熬夜几乎是每个年轻人的习惯，为了不影响第二天的正常工作，睡三四个小时就得起床，也许当时觉得问题不大，但是殊不知这个长期睡眠不足的习惯正在伤害你的身体。
有大量的学术论文都表示，睡眠不足6小时会大大增加身体患心血管疾病的概率，比如高血压、冠心病等。
流行病学发现，睡眠不足是导致高血压的诱因之一。每晚睡眠时间小于6小时的成年人，其高血压的发生比例高达32.4%。
不仅如此，一项采用例健康医学生作为样本的研究还发现，清醒状态下的血压和睡眠时间呈负相关。
一般情况下，血压的高低是由人体的多种机制来进行自主调节的，其中就包括激素调节，而最重要的激素调节系统就是肾素‐血管紧张素系统。
血管紧张素中的血管紧张素Ⅱ是一种强有力的缩血管物质，在睡眠不足的情况下，肾素‐血管紧张素系统会被异常激活，该激素就会大量分泌，促使全身的微血管发生收缩，从而一定程度上导致血压的升高。
另外一方面，睡眠不足还很大可能会增加冠心病的发病率。这是因为睡眠不足可以导致人体内的炎质介质水平升高，产生一系列炎症反应。
有研究发现，无症状个体的炎症反应可发展成为冠心病。在睡眠少于6小时时，机体会通过免疫系统使一些白细胞或淋巴细胞等细胞因子激活，这些激活的细胞因子会扰乱前炎性介质和抗炎性介质之间原有的平衡，使炎症反应发生变化，从而提高了冠心病的发生。
此外，睡眠不足也会一定程度造成血液循环中的白细胞介素6的水平升高。这种白细胞介素是一种具有多种生物学效能的促炎性细胞因子，通常由激活后的白细胞、纤维细胞或者血管内皮细胞等形成。
研究发现，白细胞介素6作为炎症和巨噬细胞分化的主要调节因子，在炎症反应中发挥重要作用。
一方面，它能够促进巨噬细胞的分化和浸润，提高血管内皮细胞黏附分子水平，加快了炎症反应的进程。
另一方面，白细胞介素6还能上调黏附分子和其它细胞因子的表达，而这些细胞因子具有潜在的加强炎症反应的作用。
在这些白细胞介素6作用下的炎症反应，都有可能提高冠心病的患病率。
了解完这些，睡眠不足的危害还真是令人毛骨悚然，所以睡眠不足6小时，这个习惯是不可取的！那跟它相比，难道睡眠超过8小时就更健康吗？
睡眠超过8小时，健康吗？
睡眠时间不足对我们的身体造成的伤害可能危及生命，而睡眠过量，这个不良生活习惯对人体健康造成的影响也不可小觑。
首先，睡眠时间过长可能引起肥胖。
在年8～12月之间，由北京的几位学者通过多阶段分层抽样的方法，在北京市16个区抽取名18～79居民作为研究对象，对其进行问卷调查、体格测量和实验室检测。
实验结果发现，在名居民中，肥胖率为24.01%，其中睡眠过多的群体占15.55%，统一整理完数据可得，睡眠过量组的肥胖发生率为24.94%。因此，睡眠时间过长导致肥胖的发生概率升高，这个现象是不容忽视的。
同样是样本调查，在年，重庆市疾病预防控制中心开展了一个关于成人睡眠时间和糖尿病患病关系的研究，结果发现睡眠时间过长也会增加人体患糖尿病的风险。
该研究选取重庆市9个监测点，18岁以上居民人为研究对象，对其进行实验研究。
在为期12个月的调查后发现，睡眠超过8小时的实验组的糖尿病患病率约为11%。通过绘制相关曲线发现，睡眠时间和糖尿病的患病率呈U型分布，以7小时为最低点，后续随着睡眠时间的增长，患病率也在相应增加。
最后，睡眠时间过长还易引起脑梗死的发生。
有学者进行过相关的病例对照实验，在年7月至年12医院内例脑梗死住院患者作为病例组，以同期、同单位门诊及健康体检的名非脑血管病者作为对照组，研究异常睡眠时间与脑梗死的发病风险的关系。
实验以7小时睡眠为基准，将睡眠时间划分为少于6小时、7～8小时、多于8小时三个小组。
在排除其它不相关因素后，统计结果发现，与睡眠时间7～8小时组相比，睡眠时间过量者脑梗死的发病风险明显增加，竟然有2倍之多，而睡眠时间少于6小时的小组与脑梗死的发病之间并无明显相关性。
以上这些赤裸裸的数字足以说明睡眠过量同样会给我们的身体造成不利影响，所以我们在日常生活中切勿睡眠时间过长。那看完这些，我们再来回答本篇文章的题目，哪种更健康呢？答案是都不健康！
睡多睡少都不好！
睡眠不足可能给我们带来各种心血管疾病，而睡眠超过8小时也会导致诸多健康问题，总之，不良的睡眠习惯很难让人长寿。
在瑞典一家学术期刊中，有5名来自本地的研究人员从年至年跟踪记录了7万名45～83岁瑞典居民的睡眠习惯，并同时调查了他们睡眠时间、工作体力消耗情况、其他业余活动等。
在经过15年的跟踪研究后，调查结果显示，睡眠时间异常，不论是睡眠过多还是过少，早亡的风险都会增加。而睡眠时间保持7小时左右的人比睡眠时间超过8小时和睡眠不足6小时的人要长寿一年左右。
日本名古屋大学也有学者做过类似的实验，这名教授在全国45个地方跟踪调查了11万人这近10年的平均睡眠时间和其它生活习惯。
而后调查结果表明，在这10年间死亡的人群中，不论男女都是睡眠时间在6.5～7.4小时的人死亡数量最少，换句话说就是，睡眠时间在7小时左右的人相比会更长寿。
所以说，睡眠不足和睡眠过量都不健康，睡眠时间保持在7小时左右就可以，不宜过长过短。
最后
每晚睡超过8小时的人，和睡不到6小时的人相比，谁更健康？——都不健康！
睡眠不足可能引发高血压和冠心病，而睡眠过量带来的肥胖、糖尿病和脑梗死的风险同样也提醒我们要警醒注意！养成良好的睡眠习惯才是最健康的!
参考文献
[1]张娟,王文玉,王萌萌,曲辅*.睡眠不足对心血管疾病的影响[J].医学综述,,23(15):-.
[2]徐筱彤.睡眠时间与脑梗死发病风险的关系[D].昆明医科大学,.