“医生，我爸只有51岁，怎么会突发脑梗死呢？”
陈大叔今年51岁了，他除了喜欢喝酒，别的没有什么不良的嗜好。由于他经常干农活，而且性格也比较开朗，所以平时身体还不错。
然而，在两天前他突然感觉到头痛、头晕，而且意识逐渐模糊。家人看到情况不对，就赶医院。接诊医生询问了陈大叔的一些情况后，就给他开了心电图、头颅CT的检查。检查结果出来以后，显示脑干梗死。接诊医生把陈大叔的情况告诉他的儿子以后，他儿子对此比较疑惑，因此就问了文章开头的那个问题。
接诊医生听到陈大叔儿子的提问以后，就跟他说道：脑梗死的病因有很多，比如年龄、吸烟、喝酒、重口味饮食、高血压等，对于51岁的人来说，年龄本来就是一个高危因素。陈大叔的儿子听到医生的谈论以后，觉得很有道理，对此也比较信服。
最近这几年，脑梗死的发病率确实有增高的趋势。虽然脑梗死的死亡率不高，但是很多人得了脑梗死以后却丧失了生活自理能力。为了让大家更好地防治脑梗死，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关知识。
1.四月份属于脑梗死的高发时期，中老年人应该注意预防！
虽然说脑梗死在一年四季都可以发病，但是天气寒冷的春冬季是脑梗死高发季节。
就拿我生活的北方来说吧，前两天天气还比较暖和，但是下了一场雨以后，天气突然变冷了。在天气忽冷忽热的季节，特别容易引起血管的收缩。当血管收缩以后，就会引起血压的快速升高，从而增加脑血管以外的风险。
不少中老年朋友比较喜欢晨练，然而这个习惯本身就不好。我们都知道，虽然现在的天气不是很冷，但是在早晨的时候，还是有点凉的。中老年朋友在晨练的时候，身体为了减少热量的散失，就会受损毛细血管。毛细血管收缩的话，就可能会引起血压的快速升高，从而增加脑梗死的风险。因此，对于中老年朋友来说，尽量不要晨练。如果真的想运动的话，可以选择在中午或者晚上。
与此同时，在洗澡的时候注意保暖。我们都知道，人在洗澡的时候，洗澡间的气温比较高。当人在洗澡结束后走出洗澡间的时候，由于突然从高温的环境进入到低温的环境之中，所以就特别容易诱发脑梗死。为了预防脑梗死，在走出洗澡间的时候，应该注意保暖。
另外，平时的时候，应该注意适当地多喝一点来说。这个主要是因为适当多喝水，可以避免血液粘稠，这无疑可以降低脑梗死的风险。在喝水的时候，可以多次少量饮用。每次喝水的量控制在ml左右，尽量不要用饮料替代白开水。当然了，对于患有心力衰竭、腹水、肾衰竭等疾病的患者来说，还是需要控制饮水量的。
2.脑梗死的发病率增加厨房里的3种调料滥用或是帮凶！
?食用油：
食用油作为人体的三大营养物质来源之一，重要性不言而喻。但是，不少朋友平时大鱼大肉，而且也喜欢吃油炸、油煎类的食物，这样的话就会导致摄入的油脂超标。
摄入的油脂增高以后，就可能会造成血脂异常，从而增加脑梗死的风险。
根据我国膳食指南的建议，成年人每天摄入的油脂应该控制在25～30g之间。为了达到这个目标，平时做饭的时候应该注意食用油的用量，而且尽量少吃或者不吃零食。
?食盐：
食盐属于一种比较重要的调味品，如果在做饭的时候不用盐，那食物的味道会大打折扣。
然而，现在很多人在做饭的时候，可能会放入很多的食盐。与此同时，不少人还有喜欢吃零食的习惯，这样的话就会导致摄入的食盐量在不知不觉中超标。
长期摄入超标的食盐，就可造成水钠潴留，进而引起高血压。如果血压控制得不理想，那就会损伤血管。血管受损本身就是动脉硬化的基础病理变化，当动脉硬化发生在脑血管的时候，就会增加脑梗死的风险。
?糖：
可能大家会觉得奇怪，我平时不怎么吃糖，而且在做饭的时候也不放糖。但是需要注意，我们外出吃饭的时候，一些菜里面可能就会含有很多糖，比如糖醋鱼、糖醋排骨、甜品等。
与此同时，还有一些朋友比较喜欢喝饮料，而且还有一些人甚至把饮料当成白开水喝。这样的话，就会在不知不觉之中摄入太多的糖。
如果长期摄入太多的糖，那就会增加肥胖的风险，而肥胖本身就是高脂血症、高血压、糖尿病等疾病的风险。因此，糖吃多了就会增加脑梗死的风险。
3.中老年人要想预防脑梗死，需要注意以下几点：
?定期体检：
对于中老年人朋友来说，他们本身就是多种疾病的高危人群，而一些疾病本身也属于脑梗死的病因，比如高脂血症、房颤、高血压、糖尿病等。#健康明星计划#
当人得了这些疾病的时候，它们可能并没有什么明显的症状，因此就容易被人忽略。但是，这些疾病的存在本身就是一颗定时炸弹。
定期的体检，可以提前发现这些问题。如果我们能及时处理这些问题，那就可以降低脑梗死的风险。
?控制好慢性病：
像高脂血症、糖尿病、高血压、高尿酸血症等这类慢性病本身就会增加脑梗死的风险，如果我们能控制好这些慢性病，那就可以降低脑梗死的风险。
要想控制好慢性病，那就需要采取综合性的措施，比如按时服药+坚持运动+规律作息+定期复查相关指标+清淡饮食等。#健康#
?坚持运动：
都说生命在于运动，这话虽然可能有点夸张，但是它却写出了运动的重要性。
其实，对于中老年朋友来说，运动不仅能增强体质，而且还可以起到预防脑梗死的作用。
这里推荐有氧运动，比如散步、快走、慢跑、太极等。在这些有氧运动之中，散步比较安全，而且还容易坚持，因此中老年人朋友可以把它作为首选。#健康科普大赛#
?其他：
其他的预防脑梗死的措施主要包括戒烟酒、保证睡眠充足、清淡饮食等。
我是医者良言，致力于用通俗易懂的语言，分享健康知识、做您身边的健康助手！如果大家觉得写得还不错，对您有益，就点个赞，转发给同样有需求的人吧！医者良言
