用简单方法，养出健康身体，大家好，欢迎来到养生早班车。
随着生活水平的日益提升，中老年群体中，患心血管疾病的人越来越多，这类疾病又患病率和致死率很高，很多家庭深受其害。尤其是比较典型的高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病等。
这些疾病与多种因素有关，比如生活习惯、饮食、情绪、气候等，一旦患上，有的人前期表现不明显，有的人表现较为明显。那些表现明显的人，能够及时进行调理，尽可能减少发病率，而那些不明显的人，往往发病时，时间已经很晚了.
该如何自我判断呢？
身体经常性突然头晕头痛、四肢麻木；睡觉时手脚冰凉，难以暖热；经常下肢浮肿，水肿一时间难以消除；皮肤出现一些*色脂肪瘤；经常身体疲倦，乏力没有精神等等，如果身体出现了这些症状，就需要引起重视，及时去检查一下。
中老年心血管病多发，专家给出“4忠告”，降血脂通血管，防堵塞
忠告一，补充充足水分。相比于夏天，冬季水分蒸发相对较慢，所以人们的补水意识也低。但是事实证明，冬季的发病率远远高于夏季。因为活动较少，血液的循环代谢慢，血液流动速度也慢，垃圾脂肪容易堆积，血脂容易升高，如果再不充足水分，则血液得不到稀释，粘稠度难以下降，堆积久了就会堵塞血管，人体便会发病。
忠告二，凡事慢一点，不要猛起猛坐猛回头。中老年人，血脂稠的情况很多，血内斑块多。对于一些血管存在部分堵塞情况的人来说，如果行事再过于着急，不注意节奏，猛地起身，则会导致血液流动速度短期内迅速加快，出现难以挽回的后果，尤其是心梗、脑梗死等，容易引发意外。而日常注意保养，则能尽可能地减少这种意外发生。
忠告三，适当运动，但不要过量运动。一些人上班日忙于工作，没有时间运动锻炼，到了周末，想着抽出时间锻炼锻炼，于是就突然做了超负荷的运动，给心脏带来很大压力，到了上班时间，又是整日整日不运动，锻炼完之后第二天也是腰酸背痛。这种锻炼模式，很不健康，不仅容易带来意外，也起不到很好的运动保养效果。
忠告四，少待在空调屋，避免冷热过度太快。冬季和夏季，都是温度较为极端的季节。尤其是冬季，气温较低，很多人习惯待在空调屋，但是突然从室内出来，体表温度急速下降，直接影响到血液循环，进而导致血管收缩，容易诱发心梗或猝死等，十分危险。所以，中老年人没事尽量少待在空调屋，可以通过适当运动来活血化瘀保暖，提高身体温度。
中老年人要尤其注意日常保养，养成好的生活习惯，定时体检，及早发现，及早调理。那本期内容就是这些，感谢大家观看，祝大家都能有一个健康身体！
