高血压，想必大家非常熟悉，这是“富贵病”之一。当体内血压不断升高时，很容易增加血管壁损伤，更容易引发急性心血管疾病。
现在科技不断发展，很多人自己在家里也能测量血压，但是却不知道真正标准的血压值究竟是多少，只是知道自己没有高出这个数值就可以了。
体内血压逐渐升高，会带来多种危害：
高血压是一种常见慢性病，多数患者在早期没有症状确诊患者，仅凭感觉服药，这种做法非常危险，高血压不控制，会对器官组织，全身，血管，造成损害，致残率和致死率非常高。
1、伤害你的心脏
高血压会给心脏带来较多问题，比如：
左心室肥厚：迫使心脏更“努力”地泵出血液，导致左心室变厚，增加突发心脏病、心衰和猝死风险。
冠心病：促进动脉发生粥样硬化，导致冠状动脉变窄和受损，冠心病风险随之增高，可出现胸痛、心律不齐、呼吸困难等症状。
2、损害你的大脑
脑血栓、脑栓塞：促进颅内动脉硬化、血栓形成，影响供血，导致脑梗死。其他部位的血管也可能形成血栓，血栓流向脑动脉后，可导致脑梗死。
脑出血：颅内小动脉硬化、变脆，形成动脉瘤或直接小动脉破裂，导致脑出血，更容易导致血管发生病变，影响健康。
腔隙性脑梗死：大脑半球或脑干深部的小动脉变窄、闭塞，脑组织坏死、软化，形成梗死病灶。
短暂性脑缺血发作：又被称为“小中风”，大脑供血短暂中断，病人四肢麻木、无力，伴随眩晕、眼前发黑，会发展成脑梗死。
3、对肾脏的损害
高血压会损害肾脏血管，影响血液过滤，如果高血压没有得到有效控制，一般在10~15年后，会出现肾脏损伤以及肾功能减退等问题，严重损害自身健康，更容易慢慢拖垮身体，希望大家一定要控制体内血压水平。
4、对血管造成伤害
健康的动脉是灵活和强壮并富有弹性的动脉内壁，光滑血液自由流动，给各器官和组织提供营养和氧气。高血压会增加血液压力，导致动脉受损，还会导致动脉瘤，破裂出血的风险，严重时会危及到生命。
5、对眼睛的伤害
高血压会损害眼部的细小血管，导致视网膜病变以及视网膜下积液和神经损伤。更容易导致以后，看东西非常模糊，出现失明的情况。
最新标准血压公布，不是/80，对照自查，看看你达标吗？
我们大家需要学会管控自己血压，特别是对于本身就患有高血压的朋友，在生活中更应该做好定期监测血压的工作。
大多数高血压患者在家中，一般都自备一台随时测量血压的血压仪，每隔一段时间就会自行测量。
通过对血压的自我监测，也能够方便医生及时调整治疗方案，更有益于控制稳定血压，同时能够避免并发症出现。
在我们大家的印象当中，血压的标准一直都是停留在/80毫米汞柱之间的，但是现如今根据国际高血压协会发布的信息来看，血压的标准似乎做出了全新的调整：
2级高血压≥/mmHg；
1级高血压~/90~99mmHg；
正常高值血压~/85~89mmHg；
正常血压＜/85mmHg；
大家可以根据自己实际情况再综合四大类血压数值标准进行监测，看看血压是不是在正常范围内，如果超出或低于标准范围，都要提高警惕，积极改变生活方式，尽早做出调整方案。
高血压病人的饮食建议：
第一、限制总热量
生活中的事情可以了解到，高血压在肥胖人群中，出现概率比较高，高血压患者首先需要做的就是将自己体重控制并减轻，让体重回归到正常范围内，肥胖者应该适当减肥。
临床数据显示，体重每增加十二公斤，血压将会上升十个单位，可以说明体重超标对血压的控制是极为不利的。
第二、低钠饮食
高血压患者对于食盐量一定要控制，患者每天吃的时间最好控制在5克以内，也就是一小勺。
大家需要注意，这5克当中，就已经包含了酱油以及各种调味品中的食盐量以及咸菜腌制品等食品的含盐量。
第三、多吃水果
苹果是一种富含钾元素的水果，钾元素可以和身体内的钠元素相结合，促进钠元素尽快排出，可以达到调节钾钠平衡降低血压的效果，苹果的吃法多种多样，可以直接吃，也可以榨成苹果汁。
香蕉含有钾离子丰富，调节内环境平衡方面有一定效果，而在饮食上限钠增钾的饮食习惯即便是对于原发性高血压以及脑溢血，有着非常显著的控制效果。
猕猴桃可以达到活血化瘀，抗炎，消肿以及降低血压的效果，，不管是针对高血压人群还是冠心病人群，经常吃猕猴桃，可以帮助控制血压。
第四、低脂肪
高血压患者在饮食上，要减少脂肪，限制胆固醇的食用，每天脂肪摄入量，不得超过50克，在食用油方面可以选择花生油，芝麻油，以及玉米油等，尽量不要吃动物油脂。能够减轻对血管壁的刺激，保持血液流通顺畅。
第五、多补铁
相关研究表明，老年高血压患者的血浆铁元素一般都低于正常人，因此在饮食上要多吃豌豆木耳等富含铁元素的食物，不仅可以辅助降低血压，还有助预防老年人贫血情况，对于强健体魄非常有帮助。
高血压人群，想要调控自己血压值，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯控制高糖，高油，高盐等食物摄入，也要减少酒精类饮品，更要赶紧戒烟。保护血管，健康强健体魄。
