高血压是最常见的慢性疾病之一，几乎在每一个家庭当中都能找到它的影子。以前高血压人群主要集中在高龄阶段，如今可以说是“老中青”一视同仁了。
高血压是影响人们健康最常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。患病早期不容易引起重视，后期如不及时治疗控制，会导致严重的心脑肾脏器损害，易引发冠心病、脑梗塞、脑出血、肾功能障碍等严重疾病，甚至危及生命，给家庭、社会带来沉重负担。
什么是高血压？
血压是血液在血管中流动时对血管壁产生的压力，它包含两个测量值：收缩压(俗称“高压”)和舒张压(俗称“低压”)。
血压水平分类：
在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。家庭连续规范测量血压5-7天，平均血压≥/85mmHg可考虑诊断为高血压，建议就诊。
哪些人群易患高血压？
1.血压高值（收缩压~mmHg和/或舒张压80~89mmHg）；
2.超重（BMI：24.0~27.9kg/m3）或肥胖（BMI：≥28.0kg/m3），和（或）中心性肥胖（腰围男≥85cm，女≥80cm）；
3.有高血压家族史；
4.长期过量饮酒（每日酒精摄入量≥50ml）；
5.工作或生活压力大；
6.长期高盐低钾饮食。
高血压有哪些症状？
高血压被称为“无声的杀手”，有些高血压患者没有任何症状，多是在例行体检，因为其他疾病就医或后期出现其他器官损害或并发症时，才发现患有高血压。也有些患者会有头痛头晕、心悸耳鸣、肢体麻木、疲倦失眠等症状。
如何预防高血压？
通过健康生活方式可以有效降低血压，健康人群和高血压人群都应坚持健康的生活方式。健康从每一天做起，做好健康生活方式“六部曲”：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1.限制钠盐的摄入：饮食钠盐摄入过多和(或)钾摄入不足，以及钾钠摄入比值较低是我国高血压发病的重要危险因素。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险。世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量应低于5克。
2.减轻体重：超重、肥胖和腹型肥胖可致血压升高，随着体脂指数(BMI)的增加，超重组和肥胖组的高血压发病风险是体重正常组的1.16-1.28倍。内脏型肥胖与高血压的关系较为密切，随着内脏脂肪的增加，高血压患病风险增加。建议超重和肥胖者减轻体重，保持正常体重。
3.适量运动：规律的体育锻炼可降低高血压发生风险，有效降低血压水平，充分合理的有氧运动对轻度高血压患者降压效果良好。
4.戒烟：吸烟可致心脑血管疾病风险增加，烟草中很多成分都可以直接让大脑兴奋，刺激心脏血管，导致心跳加速，血管外周阻力增加，进而使血压升高。
5.戒酒：人群高血压的患病率随饮酒量增加而增加，减少酒精摄入量能够改善心血管健康，减少心血管疾病的发病风险。
6.保持心理平衡：长期精神紧张、焦虑、抑郁状态可增加高血压患病风险。保持积极乐观心态，避免负面情绪。
高血压对健康有哪些损害？
在很多情况下，高血压对人体的影响就像“温水煮青蛙”，刚开始没有明显症状，但过高的血压会不知不觉地对机体造成严重损害。机体长期处于“高压”状态带来的损害有：
1.全身各个器官小血管、微血管的变性和挛缩。早期患者并无不适，通过某些检查才能发现，晚期出现不可逆的器官功能丧失甚至衰竭。血供丰富的器官如肾脏的这种变化尤为明显。
2.高血压会加快动脉粥样硬化的发生发展。随着斑块不断长大，动脉或逐渐形成严重狭窄，或由于斑块破裂而形成急性血栓和闭塞，无论哪种情况，都会引起供血脏器的严重缺血甚至坏死。
3.大脑是最易受高血压影响的器官，血压控制不好，可能造成致死性的脑出血或脑梗死，表现为突然失语、偏瘫、半身感觉消失等。
4心脏是另一个受累器官，当有高血压时，心脏需克服更大阻力才能将血液输送到全身各处，因此它不得不变得越来越厚，久而久之不堪重负，最终导致心力衰竭。高血压还可能引起冠心病、急性心肌梗死甚至猝死。
5.持续地血压升高也作用于肾脏的动脉血管，促使肾脏缺血、肾功能下降，早期可能表现为夜尿增多、尿蛋白，晚期出现肾功能不全甚至无尿，需要透析等替代治疗。反过来，肾功能恶化又会促使血压进一步升高，形成恶性循环。
6.高血压也会使视网膜血管发生不同程度的损害，如痉挛、硬化和出血，有时还会出现视乳头水肿，严重影响视力。
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