怎样补黑色素 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/171204/5901015.html点击上方蓝字免费订阅！
俗话说的好，病从口中进。其实我们所患的大大小小疾病，都是跟我们的饮食相关的，吃的不健康、吃的不卫生、吃的不注意，那么我们也就吃出病来了。想要自己健康长寿，其实我们也是可以通过饮食调理的，一些食物，有我们需要的营养，有我们需要的天然药，饮食中的健康，会给你一一介绍这些食物
城市的夜晚灯火通明，也是不少人夜生活的开始，就像31岁的张强（化名），早早地开着小车和朋友一起开始放纵的生活。
他们大多数都是单身狗，每天家里没人做饭，所以喜欢一起出来聚一聚吃点饭。他们最常去的吃的就是烤肉还有火锅，几乎每天吃完之后都已经凌晨了。
就这样，有时候王强回家后还是感觉饿，就会一个人煮点泡面吃。这样的生活，张强从二十几岁就开始了，他的父母都在外地，又没有女朋友，所以一直都是自己照顾自己，怎么舒服怎么来。
可是，就连张强也没有想到，这竟会成为噩耗的开始！
一天晚上，张强一个人在家里看电视，刚吃完叫的炸鸡，就突然觉得自己胸口突然一阵剧痛，紧接着眼前一黑，扑通一声倒在了地上。没过多久，张强的朋友来找他出去玩，可是喊了几声也没人答应，直到最后推开门后看见张强一动不动躺着，赶紧拨打了。
医院，医生经过一个半小时的不懈抢救后，张强的生命还是没有被挽救回来，结束在了病床上。
一旁的朋友听到这个消息，都纷纷感到震惊，为什么会突然发生这样的事情？
医生解释说：张强患得是脑梗，是由于脑血管堵塞，发生了缺血缺氧性坏死，而又被耽误了那么久，以至于情况太不容乐观，没有救治回来。
脑梗塞作为中老年人的“健康杀手”，发病迅速，死亡率极高，大约每21秒就有一人死于脑梗，即使得到了救治，也有近一半人留下偏瘫的症状。
在众多脑梗病例中，这些里的多数人都是一张嘴要了自己的命，因为饮食不节制、乱吃乱喝，最终导致血糖、血压、血脂异常，血管老化严重、血栓出现，堵塞血管。
尤其是在外面吃饭或者叫外卖等行为，更会加速脑梗的发生！
受工作模式和饮食习惯的影响，大多数年轻人都喜欢叫外卖，习惯于“高油、高糖、高脂”这样的三高饮食。
这些食物都是用“浓油赤酱”制作出来的食物，长期摄入的话，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞。
头部出现这种“征兆”，最好去检查一下，脑梗塞可能找上门了！
征兆一、眩晕头痛
脑血管发生堵塞时，大脑会最先出现征兆，由于大脑血流会受到影响，这就会引起缺血性的头痛。
眩晕也是脑梗最为常见的症状。除了清晨起床时段易发生眩晕外，在洗澡后或者是疲劳状态下，也容易发生。
特别是患有高血压的人，如果1至2天反复出现5次以上眩晕，应小心是脑血管堵塞，及时就医。
征兆二、哈欠频繁，流口水
脑血管堵塞时，会使得脑供血、供氧不足，而出现哈欠连天的表现，临床上，大约80%脑梗患者在发病前5到10天会出现这一现象！
并且，在睡觉时，还会伴有单侧流口水，这很可能是脑梗发作，出现了偏瘫，导致一侧脸部神经出现障碍。
征兆三、一过性眼前发黑
当出现一过性眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即可恢复，或表现为短暂性视力障碍，多在1小时内自行恢复，一般不留后遗症。
像眼前发黑和食物模糊主要是大脑突然缺血导致的，有的人会伴有恶心、呕吐、头晕、意识障碍等。
预防脑梗，保护好血管，控制好3个“补充”：
一，补充优质脂肪酸α-亚麻酸
食用油，是人体内不可缺少的不饱和脂肪酸主要来源，且在《中国居民膳食宝塔》位于最顶端，虽然占比少，但对血管健康起着重要作用。
专家指出，最好不吃单一品种的油，各种油搭配吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不偏好任何一种油，更利于血管健康。
如，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，每人每天约25-30克。
苏麻油，是一种天然植物油，富含α-亚麻酸，其含量可达67%左右。目前，α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量-毫克。
研究发现，α-亚麻酸进入体内会被分解为EPA，EPA被称为“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白胆固醇的量，达到调血脂、降血压的作用。
同时，α-亚麻酸能使血管有弹性，同时减少挤满胆固醇的血小板，预防血栓形成、动脉粥样硬化发生。
二、补充睡眠
对现代人来说，熬夜简直是家常便饭，其实长期熬夜不仅透支的是自己身体，更是自身的健康。
人在熬夜时，生理会处于应激状态，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，这种激素会诱发血压升高，加剧血管收缩。
对于本身就患有心脏病的人来说，熬夜更是一种负担，容易诱发心脑血管疾病。
三、补充运动
久坐，已成为现代年轻人的“通病”，因工作原因，每天要面对电脑，长时间保持一个坐着的状态。
长期久坐会使血液循环减慢，容易导致大脑、心脏的供血、供氧不足，还会增加血液粘稠度。
血液流速减慢，会使脂肪酸在血管壁上沉积，促使动脉硬化发生，增加下肢静脉血管的发生，若斑块脱落，还会增加心梗、脑梗的发生。
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