#夏方养生指南#
导语：高血压已成为临床医学领域危害中老年人生命健康的潜在杀手。随着人口老龄化的影响，患病人口也呈上升趋势，甚至有13.5%的年轻人出现高血压现象。
虽然医学技术已经达到了一定的发展阶段，但慢性代谢性疾病高血压的诱导和根治性治疗尚不清楚。只有长期服用抗凝药物和抗高血压药物才能稳定治疗。
如果在发病后2~3周内不通过药物控制病情，会导致血氧粘度、血流阻塞，并诱发心脑血管疾病、动脉粥样硬化和血栓性疾病以及脑梗死。
在大多数中老年人的印象中，血压的标准水平为~80mmHg，但在临床医学判断病情的过程中，会根据年龄因素、并发症状等多个综合因素估计不同的值。
01新的血压标准或已公布，不再是/80，不妨自查，或你的血压不高
近年来，中国的经济水平有了很大提高，饮食和生活发生了翻天覆地的变化。家家户户都能吃得饱，穿得暖，移动电脑通讯也更加发达。这种生活习惯很可能导致血压升高。
年，新的血压预防和控制指南发布。人的标准血压指数水平应控制在/85mmHg的波动范围内，并与之前的血压标准水平相比波动10/5mmhg。
最新的血压标准如下：
第一阶段（正常血压）：/85mmHg；
第二阶段（接近高血压）：~/85~90mmHg；
第三阶段（高血压）：/90mmHg；
Ⅳ期（原发性高血压）：~/90~99mmhg；
5期（继发性高血压）：/mmhg。
02诱发高血压的因素有哪些？
[遗传因素]
大约60%的高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。
[心理和环境因素]
长期的精神紧张、兴奋、焦虑、噪音或不良的视觉刺激等因素也会导致高血压的发生。
[年龄因素]
发病率随年龄增长而增加。40岁以上人群的发病率较高。因此，年龄越大，我们就越需要保持健康。
[生活方式因素]
不合理的饮食结构，如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒和摄入过多的饱和脂肪酸，会导致血压升高。吸烟会加速动脉粥样硬化的进程，是高血压的危险因素。
[药物的作用]
避孕药、激素、抗炎药和止痛药都会影响血压。毕竟，毒品是三种毒药。不要长时间依赖药物。
[其他疾病的影响]
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾实质损伤、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤和其他神经内分泌肿瘤。
03想要降低血压，在平时应该注意些什么？
1.注意作息结合
现代生活节奏很快，每个人都不例外。他们的生活和工作压力越来越大。然而，长期熬夜会导致精神状态不佳，内脏器官和组织排毒时间不足，从而加速身体虚弱，尤其是高血压患者，这可能会导致血压迅速上升。高血压患者要想将血压控制在合理范围内，必须劳逸结合，健康成年人每天应有7-8小时的充足睡眠，控制夫妻生活，避免疲劳和受伤。
2.合理饮食
为防止血压升高，高血压患者应遵循低盐、低脂肪、低热量的饮食原则，并注意了解饮食结构。他们应该吃七到八倍的饱，不要吃得太饱，并改掉吸烟和饮酒等坏习惯。从健康预防高血压的角度来看，应注意适当控制食盐摄入量，改变口味重的饮食习惯，避免食盐摄入过多，导致体内钠离子含量高，血压持续升高或升高，对健康造成严重危害。
3.适度运动
生活需要继续。坚持锻炼不仅可以加快身体新陈代谢，促进血液循环，放松肌肉和侧支循环，放松大脑，排出体内的垃圾毒素，这对高血压患者非常有益。高血压患者根据自己的兴趣和体质选择适合自己的有氧运动。中老年人可以通过散步、慢跑和太极拳来避免血压急剧波动。建议运动前咨询医生，看看你的血压水平是否适合运动。
04可以降低血压的东西
1.玉米须
玉米须其实是一种很普通的东西。它生长在玉米上。很多人认为它没用，所以他们把它扔掉了。但事实上，玉米须是一种传统中药，其对慢性高血压病的疗效相对显著。事实上，玉米须和玉米非常相似，尝起来有点甜。
2.黑芝麻
黑芝麻是一种可以改善头发质量的食物，但同时，它也是一种相对温暖和凉爽的食物。如果你有白发或头发质量差，你可以吃一些黑芝麻。多吃黑芝麻可以让你的头发看起来更漂亮，帮助你降低血压。
结论：高血压患者应在日常生活中给予更多
