高血压、高血脂、高血糖都是富贵病的一种，是指人类进入现代文明后，由于饮食方面吃得太好而造成营养过剩，从而导致一种非传染性疾病。富贵病除了三高外，还有糖尿病、脑卒中、便秘等一些疾病。今天主要和大家一起讨论富贵病中的高血压。
高血压是生活中常见的一种慢性疾病，目前我国大约有2.7亿高血压患者，大部分都是原发性高血压，继发性高血压患者相对较少。那么，造成高血压的危险因素有哪些？日常生活中又该如何预防？带着这些问题，让我们一起探讨高血压的相关问题。
影响高血压的危险因素
1、高盐饮食
食盐的主要成分是氯化钠，饮食中如果每天食用过多食盐就会引起高血压，这也是为什么我国高血压患者居高不下的原因。我国的饮食文化和其他国家有很大不同，东西南北也都存在地区上的差异，而且各个地方也都有自己的饮食文化特色，这也造就了不同的美食文化。总体来说在食用食盐方面呈现出北多南少的现象，但放眼全国绝大部分地区在食盐的摄入量上每天也都超过6克。另外，生活中人们还特别喜欢吃腌制的食物，像咸菜、咸鸭蛋、泡菜等，这些含盐量都非常高，长期食用很容易患高血压，尤其是中老年人特别喜欢食用。
2、长期大量饮酒
酒文化从古延续至今，不少文人骚客还写了很多有关酒的诗句，前有李白“花间一壶酒,独酌无相亲，举杯邀明月，对影成三人，”的孤寂，后有杜甫“白日放歌须纵酒”的豪迈，酒可以说是迁客骚人的最爱。如今，据不完全统计，全国14亿人当中饮酒的人数超过5亿，平均每三个人当中就有一个人饮酒，而对于酒的危害，几乎人人都知道它伤肝伤胃，容易引起动脉硬化，甚至酒精中毒，但生活中很多人还是无法自我控制，不仅饮酒而且还大量饮酒，殊不知身体已经出现了问题，带来许多疾病。
3、生活中低钾饮食
钾是一种微量元素，对人体有着重要的调节作用，它可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡，还同时参与细胞内糖和蛋白质的代谢，对于维持神经健康、心率正常等有着重要作用。另外，钾元素还可以预防中风，协助肌肉正常收缩，而且当人们在日常饮食中过多食用高钠时，钾元素也扮演重要角色，起到降低血压的作用。生活中如果长期摄入的钾元素过低，不仅会造成心律不齐、肌肉麻木无力、腹泻、恶心、精神错乱等问题，而且还会造成心理问题，不可不防。
了解了影响高血压的危险因素后，那么，日常生活中我们该如何进行预防呢？我们可以根据上述三种危险因素来针对性地进行预防。
首先，降低高盐饮食
高盐饮食既然能够带来高血压问题，那么我们生活中就少放盐少吃盐，清淡饮食，少吃腌制类食物，多吃蔬果蔬菜。
其次，不喝酒或少喝酒
长期大量饮酒既然会带来高血压，那么生活中我们就不喝酒或者少喝酒，这样我们就从根本上解决了患高血压的风险。
最后，多补充钾元素
钾元素参与身体的酸碱平衡和代谢，平时不妨多补充一些钾元素，多吃一些富含钾元素的食物，像香蕉、橘子、黄豆芽、蚕豆、橙子、葡萄、樱桃、南瓜、坚果等，也可以补充一些肉类，但对于慢性肾脏病肾衰竭的人来说，过多补充钾元素会有高钾血症，还是要少吃，需要注意。
结语：虽然高血压是一种慢性病，平时看起来对我们的健康并没有太大影响，但高血压所诱发的并发症还是非常危险的，像心脏病、心力衰竭、脑梗死、脑出血等都与其有关，因此，对于高血压患者来说除了日常按时用药外，还要积极做好预防，只有这样才能更好将血压控制在合理范围内，才能避免高血压带来的并发症，才能远离疾病健康长寿，不给家庭添麻烦。希望以上内容对您有实际帮助，喜欢就
