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我有个朋友，前阵子跟我讲了件特别吓人的事儿。他说他有个同事，才40来岁，平常看着身体还挺结实的。有天凌晨三点多，突然就从睡梦中惊醒了，半边身子像被什么重物死死压住，怎么都动不了，想说话吧，话到嘴边却怎么也说不出来。家里人吓得不轻，医院，结果一查，是急性脑梗。
这事儿真的太让人揪心了，好好的一个人，怎么突然就脑梗了呢？后来我专门去了解了一下，发现脑梗这病还真不是个例。国家药监局的数据显示，脑梗死在全部急性脑血管病里占比可不低，差不多能到70%呢。在中国，脑卒中的患病率和发病率也挺高的，年龄标准化的患病率大概是/10万，发病率在/10万左右，标准化死亡率估计有/10万。
这一个个数字背后，是多少家庭的痛苦和无奈啊。不过让人欣慰的是，超过80%的脑梗其实是能通过科学预防避免的。所以啊，今天就跟大家好好唠唠脑梗这事儿。
脑梗究竟是什么“病”？
脑梗死，医学上还有个名字，叫缺血性脑卒中。打个比方吧，它就像是脑血管里突然出现了“交通堵塞”。当脑部的血管因为粥样硬化、血栓这些原因被堵住了，那相应区域的脑组织就麻烦了，因为缺血缺氧，就会慢慢坏死。
这可不是闹着玩的，一旦发生病变，瘫痪、失语这些严重的后遗症都有可能出现，运气不好的话，短时间内还会危及生命。就说急性缺血性卒中患者吧，住院期间（中位住院时间大概11天）病死率有0.5%，病后个月的病死率在1.5%-.2%之间，1年病死率差不多是.4%-6.0%。
以前总觉得脑梗是老年人的“专利”，但现在情况可不一样啦。这几年，0-45岁的中青年患者数量明显在上升。我琢磨了一下，这和我们现代人的生活方式脱不了干系。
就说我自己吧，以前工作忙起来，经常熬夜加班，一坐就是一整天，连口水都顾不上喝，吃饭也不规律，不是点外卖就是随便对付两口。后来我才知道，像长期熬夜、久坐不动、饮食不规律这些不良习惯，都在悄悄加速脑血管的老化进程呢。
脑梗是怎么“找上门”的？
那脑梗到底是怎么发生的呢？其实啊，它不是一下子就出现的，而是好多危险因素长期积累的结果。这些危险因素就像一颗颗“定时炸弹”，随时可能把我们的健康“炸”出问题。
基础疾病“暗中作祟”
先说说基础疾病吧，它们可是脑梗发病危险的“幕后推手”。就拿高血压来说，长期高血压会让血管壁一直承受着过高的压力，时间一长，血管内膜就容易受损，这就给动脉粥样硬化创造了条件。你知道吗？高血压患者得脑梗的发病风险比正常人高-4倍呢。
还有高血脂，血液里的胆固醇和甘油三酯要是超标了，就会形成斑块，慢慢把血管给堵住。数据显示，高血脂人群脑梗的发病率比正常人群高2倍多。糖尿病也不能小瞧，血糖异常会损害血管内皮细胞，引发各种血管病变，糖尿病患者脑梗的风险会增加2-4倍。
不良生活习惯是“杀手”
再聊聊生活习惯，这简直就是致命的“健康杀手”。我以前有个同事，特别爱抽烟喝酒。每天烟不离手，酒也是经常喝得醉醺醺的。后来才知道，烟草里的尼古丁可坏了，它会让血管收缩，血压升高，还会破坏血管壁的完整性；酒精呢，会干扰血脂代谢，让血液变得更黏稠。
研究表明，长期吸烟的人脑梗发病率比不吸烟的人高2-倍，过度饮酒的人风险也会增加1.5倍左右。还有熬夜，现在好多人都熬夜成瘾，我自己以前也有过这样的经历。晚上躺在床上，就忍不住刷手机，一刷就到很晚。长期熬夜会让生物钟紊乱，体内激素失衡，血压也跟着波动，血液黏稠度也增加了。
医院神经内科统计过，近年收治的中青年脑梗患者里，差不多70%都有长期熬夜的习惯。另外，久坐不动也不好。现在大家工作大多都是坐着，缺乏运动，身体代谢就会变慢，脂肪越堆越多，体重超标，接着就容易诱发高血压、高血脂这些疾病。世界卫生组织建议，成年人每周最好进行分钟以上的中等强度有氧运动，可实际上能达到这个标准的人还不到0%呢。
其他因素也别忽视
除了基础疾病和生活习惯，还有一些其他因素也不能忽视，它们是脑梗发病不容忽视的“潜在威胁”。比如说年龄增长，随着年龄越来越大，血管也会自然老化，脑梗的发病风险就会增加，尤其是45岁以上的人群，更得提高警惕。
还有家族遗传，如果家里有人得过脑梗，那自己也得多留个心眼儿。另外，长期精神压力过大也不好，现在生活节奏快，大家压力都不小，但压力太大也会对身体有影响。
脑梗发作前有啥“信号”？
其实啊，脑梗发作前，身体会发出一些“求救信号”。要是我们能及时发现这些信号，就能为抢救生命争取宝贵的时间。
我有次在小区里碰到一位大爷，他说话的时候嘴有点歪，还时不时流口水。我当时就觉得不太对劲，医院看看。后来他儿子跟我说，幸亏发现得早，去医院一查，还真有点脑梗的迹象，好在治疗及时，没出什么大事。
像嘴角歪斜，就是面部两侧肌肉力量不对称，嘴角会往一边歪，还可能伴着流口水的现象，这就可能是脑梗的前兆。还有眼睑下垂，一侧眼睑抬不起来，眼睛看起来比另一侧小，这也可能是脑部神经受损了。
语言方面也会有表现。有的人会突然说话含糊不清，词不达意，甚至完全说不出话来。这是因为脑梗影响了大脑语言中枢的血液供应。
我邻居家的大哥，有一天突然就说话不利索了，家里人还以为他开玩笑呢，结果过了一会儿还是那样，医院，诊断是脑梗。
肢体上也会有异常。单侧肢体无力就是常见的症状，患者会感觉一侧肢体麻木、没力气，走路的时候容易摔倒，手里拿着的东西也可能突然就掉了。还有步态不稳，走起路来摇摇晃晃的，根本没法保持平衡，严重的连站都站不稳。
另外，突然剧烈头痛、眩晕、视力模糊、眼前发黑这些症状也得注意。要是这些症状一直不缓解，或者反复出现，可千万别耽搁，医院。
这样做，预防脑梗！
知道了脑梗的这些情况，那我们该怎么预防呢？关键就在于养成健康的生活方式，从源头上把那些危险因素都给消除掉。
吃对食物很重要
饮食方面得好好调理，这样才能吃出血管健康。有个“三低一高”原则可以参考，就是低热量、低脂肪、低盐、高纤维。平常多吃点新鲜蔬菜、水果、全谷物、鱼类这些食物，像油炸食品、腌制食品和动物内脏这些，能少吃就少吃。
我自己就挺喜欢做黑木耳红枣汤喝的，把10克左右的黑木耳泡发，再加上5颗红枣，一起加水煮汤喝，据说能降低血液黏稠度呢。还有芹菜炒香干也不错，克左右的芹菜切段，50克香干切丝，少放点油清炒一下，吃起来既健康又有降压降脂的功效。
运动锻炼动起来
运动锻炼也不能少，它能激活我们身体的活力。每周至少得进行分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳、骑自行车这些都可以。也可以结合一些力量训练，比如做做俯卧撑、仰卧起坐，或者练练哑铃操，这样能增强肌肉力量。运动时间最好选在饭后1小时左右，可别空腹运动，也别刚吃完饭就去运动，对身体不好。
作息规律精神好
作息规律也很重要，它能帮助我们修复身体机能。每天的睡眠时间最好不少于7小时，尽量别熬夜。现在大家工作都忙，但再忙也得注意休息。我以前就是仗着自己年轻，经常熬夜，结果第二天精神特别差，时间长了，身体也感觉越来越不对劲。
所以啊，大家一定要合理安排工作和生活，别让自己太累了。平时可以通过听音乐、冥想、瑜伽这些方式来缓解压力。
定期体检早发现
还有定期体检也不能忘，这能让我们随时掌握自己的健康动态。建议40岁以上的人群每年都去做一次全面体检，重点检查血压、血糖、血脂、心电图、颈动脉超声这些项目。要是本身就有高血压、高血脂、糖尿病这些慢性病，更得听医生的话，定期去复查，及时调整治疗方案。
脑梗这病虽然挺可怕的，但只要我们多留个心眼儿，提高警惕，积极预防，就能大大降低发病风险。从现在开始，就告别那些不良生活习惯吧，养成健康的生活方式，定期去体检，多
