随着人类社会不断的繁荣发展，生活水平也日益提高，但人类的身体素质依旧是一个困扰已久的问题。古往今来人们纷纷追求长寿，但往往是弄巧成拙。而现在医学发达更是检测出很多中疾病，最令人头疼的便是高血压等慢性病。
为什么高血压会让人闻风丧胆呢？因为它是一种普遍存在的疾病，并且目前人类医学技术中依旧没有彻底治疗的方法，只能缓解和稳住病情。患有高血压的人，向钟南山院士学习，做好三件事情便可以预防和控制高血压。
一、什么是高血压
心脏收缩时，血液由心室泵入全身，便会对动脉壁产生一个压力，这就是血压。心脏驱使血液流动，当血液向循环系统施加持续的高压力时，便形成了高血压。高血压是人类身体中潜在的危险，因此如何防治高血压便是医学上一大难题。首先要了解引起血压升高的因素。首当其冲是生活方式：暴饮暴食，作息不规律，熬夜晚睡，习惯性吃高热量食物。
第二便是体型，肥胖和超重。其次是精神心理因素：精神紧张、不良精神刺激等。最可怕的是遗传因素，地域因素，年龄。
以上这些因素都会使血压升高。目前我国有大约1/4的成年人患有高血压，并且没有明确的病因。高血压从获病方式可以分为原发性高血压和继发性高血压。原发性高血压多与遗传，不良生活方式，环境有关。
而继发性高血压则是患者因为其他疾病或服用药物而产生的并发症。调查显示，继发性高血压患者仅仅占患者总数的10%。由此看来，高血压的患病率极高。人们在长期的经验积累中，为了防范高血压，便开始通过体检来了解自己的身体状况。血液检查，尿液检查，心电图等，都能很好的检测身体状况。
二、高血压的症状
高血压早期表现并不明显，很多患者没有感知，等发觉异常的时候已经有长期高血压了。因此高血压也被形象的称为“无形的杀手”。但到了后期高血压症状却很明显。其实，高血压常常会表现出和寻常疾病一样的反应，也会让人忽视它的存在。比如头部胀痛、眩晕、胸闷不适、心悸等。这时患者就应该警惕，医院检查。
高血压这种慢性病一般缺乏临床表现，常表现的四肢乏力和疼痛也容易让人以为是劳累所致。但紧张或者劳累并不会引起血压水平的升高。
高血压大部分症状并不严重，甚至可以自行缓解，但也有一些严重的症状，比如鼻出血，视力模糊等。但是这种情况少之又少，因此大部分只有测量血压的时候才会被发现。
其中最典型的症状表现为头晕目眩，肢体不灵活，僵硬等。一般通过积极的治疗，可以有效缓解，但是如果持续的时间比较长，那么就需要警惕中风的发生。
高血压常常伴随多种并发症，包括冠心病，严重时还会引起脑出血，诱发脑梗死，造成不同程度的肾功能损伤。对于心脏和血管系统会造成全身各处的动脉粥样硬化。
血压还是心脏的压力负荷也叫做后负荷，高血压虽然是普发病，但是它容易引起并发症。尤其是心脏病等严重的疾病，因此高血压不容小觑。在神经系统方面，高血压容易导致脑血管动脉硬化，长期也会导致急性脑梗死的发生。
三、如何预防高血压
预防高血压首先要改变不科学的生活方式，饮食习惯。比如拒绝高热量食物，如冰激凌、烧烤、油炸类食物等，其次，少喝刺激性饮料，碳酸饮料，多饮用纯净水。
遗传基因或许无法改变，但是可以通过改变饮食结构来稳住病情，减少并发症发生的可能。在日常生活中，如果想要预防高血压的出现，首先要结合生活方式上的干预改善，对于父母存在高血压的患者，自身患有高血压的概率大概在40%左右。
所以说一定要注意加强体育锻炼，戒烟戒酒，运动减肥，低盐低脂饮食，最好可以将每日钠盐的摄入量，控制在六克以下，对于像肥肉或者是动物内脏这样的食物尽量不吃。
为什么当今社会高血压患者越来越多，同时也是因为人们经常熬夜，以至于抵抗力下降，无法通过自身免疫系统抵制疾病的侵袭。尤其是越来越多的年轻人习惯晚睡晚起，长期熬夜，更加不规律。所以要想有效的预防高血压，首先就应该保证拥有良好的睡眠。
除此之外，患者应该多吃含膳食纤维高的食物，控制饮食中饱和脂肪的摄入量。多吃水果蔬菜，饮用纯净水，每个人每天饮用的水可以带走身体里的残留物质，加快身体新陈代谢，让身体更轻松，而蔬菜水果中含有很多人体所需要的矿物质和微量元素，也是健康生活的保养品。
有高血压迹象的人，高热量食物也是不能吃的。巧克力等会使患者体型增大，导致肥胖，从而导致高血压发病率增加。如果说高血压患者本身就肥胖，那么更应该要远离这类食物。
对于高血压患者来说，高盐的食物也是禁忌。为什么这么说呢？食盐的主要成分就是氯化钠，如果饭菜的含盐量过高，患者体内钠含量堆积，就会出现钠潴留，血压也会随着上升，对高血压患者的身体健康来说极为不利因此高血压患者饮食要以清淡为主。
同时建议患者平日里要保持心情愉悦，经常外出活动，多与人交流，互相分享快乐。科学显示，人体在开心是会分泌一种肾上腺素，和其他的免疫细胞，吞噬病菌，提升免疫力，一个良好的心态也有助于预防高血压现象的出现。
总结
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健康是一个永恒的话题。尽管社会发展如此迅速，医学水平也逐渐发达，但身体素质却仍然得不到提升，甚至急剧倒退，在这个科学的年代，人们早已不相信古书记载的灵丹妙药，保证健康没有捷径。
随着社会的发展，人们日渐忙碌。上班族比比皆是，既没有良好的饮食习惯，也不注重锻炼，何来的健康与长寿？因此只有加强自身锻炼，规律作息，才能保障自己的健康。
