导语：众所周知，抽烟喝酒、运动量较少、不良饮食是非常不健康的生活方式，严重时甚至会引起心血管疾病。
46万中国人健康数据研究：不良的生活方式会增加心血管疾病风险
这项历时11年之久的研究具体包括了名没有心脏病或糖尿病等疾病且平均参与年龄为51.2岁的成年人。在该研究中既有抽烟、喝酒，不良饮食，也有运动较少，体重异常的参与者。
在此之前,已经存在一些研究显示,不良的生活习惯会提高患心血管疾病的风险。其中一项研究中表明，在没有心血管疾病的人群,体重指数每增加5kg/m2,心脏代谢疾病风险就会增加90%。据我国高血压调查显示，45岁至54岁人群肥胖问题尤其严重。
本次研究是针对中国人历年的大数据进行了总结分析，所以总体来看更具有参考意义。在多年研究中，通过对46万人大数据的分析显示，19.0%的患者出现至少一种心脏疾病，3.1%出现多发心脏疾病，其中3.8%甚至出现死亡。同时，当我们每增加一种不健康的生活方式，那么发生心脏病，中风和糖尿病的风险就会增加20%，从一种心脏疾病发展至2种以上心脏疾病的风险就会增加14%，更为严重的是从健康到死亡的风险增加了21%！
此外，就不健康的生活方式对我们健康的影响而言，运动量较少会增加患所有疾病险;值得注意的是吸烟与死亡、冠心病和脑梗死的关系更为密切。
上面的研究数据可能有点复杂，但总的来说，它证明了三件事——
1、生活方式越不健康，患心脑血管疾病的风险就越大。不健康的生活习惯会进一步增加患心血管代谢性疾病的风险，无论是否存在心脑血管疾病或现有相关疾病的初发风险。
2、与健康人相比，不健康的生活方式也会提高患心血管疾病或者直接死亡的风险。
3、与老年人相比，不健康的生活方式导致心脑血管疾病对中年人有更大隐患。因此，在中年时期坚持健康的生活方式，可以大大降低患心脑血管疾病的发生。
现代人生活不易,虽然经济条件好了许多,但是压力也比之前大了很多,伴随着高强度工作,可能没有时间每天锻炼，没有时间平衡饮食,甚至会通过抽烟喝酒解压。随着年龄的增长,活动水平就会继续降低，能量消耗不足，进而导致超重和肥胖，特别是向心性肥胖，这也是导致代谢性心脏病的重要生活因素。
但无论如何,我们要明白身体是自己的,健康也是自己的，千万不要等到有了疾病问题的时候，才明白健康生活方式的重要性。
所以年过30的青年人一定要注意自己的身体健康状态，不要胡吃海喝、烟酒不忌，为了家人更要让自己活得“精致点”。多抽出时间来进行锻炼，注意饮食搭配，戒烟限酒，少吃高糖、高盐的食品，减少我们患心脑血管疾病的风险。
结语：真的想要保持健康生活习惯,最主要的还是要对健康有敬畏的心，并且保持自律。坚持长期健康的习惯并不难做,如果我们有能力坚持保持健康的生活习惯，那么其他事情又怎么会坚持不下去,不能实现理想和目标呢?
