很多的女性朋友在备孕之前会服用叶酸，那么叶酸吃多久好呢?不仅孕妇需要补充叶酸，平常人也是需要补充叶酸的，那么补充叶酸对人体有哪些好处?叶酸对孕妇的好处又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
叶酸吃多久
国营养学会年研讨查询指出，女性朋友在备孕之前前3个月的时分就开端弥补叶酸。当怀孕的时分，女人还需要再坚持弥补叶酸3个月，这样才干确保孕妇和胎儿对叶酸的需求。
当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃最好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办。这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。
补充叶酸对人体有哪些好处
可以改善记忆力
经研讨证明。叶酸能够改进中老年人的回忆才能，大约比同龄人的大脑年青5岁，从而能够延缓大脑认知才能的退化，有必定防止老年痴呆的效果。在3岁以下的婴儿食物中增加叶酸，有益智的效果。
预防高血压和动脉硬化
叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。
降低脑卒中和心脏病的死亡率
通过研讨发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中参加叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一同服用，能够防止脑梗死和心肌梗死的复发。
预防癌症的发生
叶酸是天然抗癌维生素。能够增强机体的抵抗力，防止癌症的发作，尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低，能够形成DNA的损害，然后导致癌症的发作。
可以延长寿命
如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。
可以辅助治疗贫血
叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。
降低新生儿先天性缺陷的发生率
建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。
叶酸对孕妇的好处
1、预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂)，达85%。
2、预防胎儿唇腭裂，率50%。
3、预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
4、预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
5、促进胎儿神经系统发育。
6、降低婴儿死亡率。
7、减低妊娠反应。
注意事项
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。因此，人们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入。
孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：
1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。
2.淘米时间不宜过长。
3.熬粥时不宜加碱。
4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5.最好不要经常吃油炸食品。
总结：通过上文小编的介绍，相信大家对叶酸吃多久也有了一定的了解了。备孕的女性朋友应当提前三个月服用叶酸。孕妇服用叶酸可预防胎儿神经管畸形，预防胎儿唇腭裂，预防孕妇、乳母及胎儿贫血，降低婴儿死亡率等。所以说补充叶酸是非常有必要的哦。
