中风（脑卒）是我国心血管健康的头号杀手。其复发率、死亡率、致残率和发病率均较高。再加上寒冷的冬季气温，许多心血管病人整天“神经紧张”。
脑卒中分为出血性脑卒中和缺血性脑卒中，大部分患者是后者——缺血性脑卒中，又称脑梗。
我国每12秒就有1人发生脑梗，每21秒就有1人死于脑梗，在脑梗患者中二次发作的概率高达40%……
南方医科大学神经病学副主任谢慧芳教授说：“猖獗的脑梗与生活方式密切相关，特别是在50岁以上的人群中，他们是脑梗的高风险人群，应该多加注意。”
如果你想预防脑梗，必须抓住“根本原因”，从纠正坏习惯开始。
患者刘梅(化名)，48岁。据病人描述，自40多岁起，她就一直感到头晕、恶心。那天早上，刘女士醒来后发现自己的左臂麻木无力，医院。
影片显示刘梅有轻度脑梗。在检查了四项血脂后，发现刘梅的血脂高达8.7。刘梅自己愣愣地瞪着眼睛：“我明明好好的，怎么会脑梗呢？”
在医生与她沟通后，找到了刘梅脑梗的主要原因。
40岁后，吃饭这一“恶习”，加速脑梗到来，有的赶紧改
这个坏习惯叫做“葛优瘫”。
原来，刘梅每天吃饭后，都会躺在沙发上看电视。有时她会看整个下午的电视都懒得动。
进食后不建议长时间坐卧。这个时候，身体的消化缓慢，大量的能量在体内积累。体内多余的能量无法充分利用，从而导致血脂升高，不利于心血管健康。
最好是饭后稍微活动一下，比如洗碗瓢盆，或者干脆走一走，走一走，保证每天的锻炼时间最好不少于30分钟。
目前，根据中国心血管疾病数据，血脂异常患者已超过4亿人，相当于每个家庭至少有1名高脂血症患者。中老年人群仍是高脂血症的主力*。
高脂血症已严重威胁到40~70岁人群的健康。
长期高脂血症会诱发多种疾病的出现，加速血管硬化和老化，滋生血凝块的形成。许多重大心血管疾病，如脑死、心肌梗塞和猝死，都是由高脂血症“助力”的。
在生活中，这三个减脂技巧可能比更多的锻炼更有用
1.少生气
愤怒是最有害的血管的习惯，很多疾病都是“气”，人在愤怒时，心脏负荷会突然增加，影响脂质在体内的正常代谢，使血脂和血压同时增高，对于老年人来说，生气尤其危险。
2.多补充降脂物质
水是生命之源。多喝水不仅可以补充组织液，还有助于稀释血液，加速气血循环。高血脂的人可以在饮水时加入小麦西维e，富含麦芽硒、维生素e、胡萝卜素等物质，对血管有良好的维护作用。
其中，硒能修复受损细胞，溶解部分血管壁硬化的疤痕，提高血管收缩的弹性，有助于身体的自我调节；维生素e能抑制血管细胞衰老，帮助加速物质运输，促进气血畅通，减少血管梗塞的风险。
3.少吃油
中国的膳食指南建议，成年人每天摄入的油不超过45毫升，植物油稍好一些，但也不建议太多。油的摄入会直接影响心血管系统，增加高脂血症、血管梗塞、血脂增厚等风险，不利于健康。
