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导语：生活中有很多人饱受心脑血管疾病的困扰，包括脑梗死，特别高发，一旦发生这类疾病很容易瘫痪或死亡，这类疾病具有极高的死亡率和复发率，容易致人残疾。
脑梗死的复发率为40%，这类疾病多发于45~75岁的中老年人，平均年龄大约在66.5岁，诱发脑梗死的原因有很多，其中就与饮食不当有关，不良饮食容易损伤血管，健康也容易增加血液的浓稠度，让血管变狭窄，诱发脑梗死的出现。
01以下现象频繁出现，或说明脑血管不足了：
1、头晕、白天发困、记忆力减退。
2、胸闷、气喘、心慌。
3、手脚发麻发凉乏力，四肢疼痛。
4、呼吸急促、气喘。
5、血压升高，流鼻血。
6、肢体肿胀、皮肤易出现青瘀。
02脑梗的“源头”已发现，肥肉没上榜，第一名或许很多老人爱吃
第3名：甜品
甜品深受女性的喜欢，像常见的奶茶，饼干，蛋糕和薯条等等这些食物中的脂肪和糖含量偏高，大量食用容易让血液变浓稠，也容易影响血流速度，导致血管内出现多余的沉淀物。
我们吃完这些食物后，血液大多会运往肝脏、肠胃和大脑，也会让血流量慢慢减少。
第2名：富含胆固醇的食物
人体需要依靠胆固醇来维持身体的正常机能，当胆固醇偏高时，也会让血管出现异常，心血管疾病的到来。
生活中常见的高胆固醇食物有猪肝、猪血、羊肝、羊血蛋*、鱼子等，这些食物进入人体后会被快速分解成胆固醇，所以我们在吃这类食物时，一定要控制好用量，避免让胆固醇在体内过量堆积。
第1名：腌制食物
腌制食物在我国拥有悠久的历史，随着人们的生活水平不断提高，腌制的蔬菜也多种多样，很多上了年纪的老人喜欢将很多蔬菜腌起来，吃的时候端上餐桌，既方便又美味。
虽然腌制食品能提高食欲，但其中的钠盐含量偏高，食物在腌制过程中还会产生钠离子，大量吃腌制类食物容易增加血压和血管的损伤，久而久之还会诱发脑梗的到来。
03预防脑梗，要从生活中的小事做起
保证睡眠：想要预防脑梗，首先我们要保持一个充足的睡眠状态，只有睡眠质量好，大脑细胞才能得到修复和调整，也能有效预防脑梗出现的几率，所以在生活中要养成早睡早起的好习惯，这才是保护心血管的关键。
定时补充葡萄糖：葡萄糖也是人体中非常重要的成分，大脑中缺乏葡萄糖，也会诱发脑梗，所以在生活中定时补充葡萄糖是特别关键的，只有葡萄糖充足，才能保护大脑健康，避免出现心脑血管疾病问题。
做颈部按摩：如今人们都变成了低头族，经常低头玩手机刷视频，经常低头的人，平时一定要做颈部按摩，通过按摩颈部能让血管的平滑肌处于松弛状态，也能减少胆固醇堆积，还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性改善大脑供血，预防中风的出现。
今天的分享就到这里，喜欢可以
