高血压是最常见的慢性病之一，是脑卒中、心脏病、肾病发病和死亡的最重要危险因素。数据显示，我国高血压患者约2.45亿，其中约有一半患者不知道自己已患病。
5月17日是第18个“世界高血压日”，今年的主题为“精准测量有效控制健康长寿”。专家为你解答高血压的诱因有哪些？如何防治高血压？让你的血压不再“高高在上”！
高血压的诊断标准
根据最新《中国高血压防治指南》，高血压定义为在未使用降压药物的情况下，有三次诊室血压值均高于正常，即收缩压≧mmHg和舒张压≧90mmHg，而且这三次血压测量不在同一天内。
大多数高血压患者通常无症状，是在体检或偶尔测血压时才发现血压高。在日常生活中，如果有胸闷、耳鸣、头晕、头痛、眼花、失眠、肥胖等症状，则提示可能血压高，应尽快就诊。
高血压的五大常见诱因
一、经常抽烟喝酒
经常抽烟、喝酒的人，容易出现动脉硬化和血压升高等危险因素。
二、常吃油腻食物
高糖、高脂、高盐的饮食习惯，容易导致脂肪过量堆积，诱发高血压。
三、压力和情绪堆积
一项针对高血压患者进行的研究表明，引发高血压的原因有27%来自心理压力。
四、作息不规律，睡眠不足
很多人作息不规律，常常熬夜，长此以往，可能诱发高血压、心脏病、脑血管等疾病。
五、长期缺乏运动
研究显示，肥胖和超重的人，长期缺乏运动，患高血压的概率比普通人高出许多。
关于高血压的“误区”
没症状就不用吃药
身体没有不适不代表升高的血压对身体没有伤害。只要血压升高，具备用药指征，无论有没有症状都应该用药。
血压正常就能自行停药
血压在停药后会再次升高，间歇性用药更易引起血压波动，对大脑、心脏、肾脏等器官的损害愈发严重。
血压降得越低越好
降压治疗要掌握缓慢、平稳原则，4~12周达到目标值。血压下降太快、过低，易发生缺血性事件，特别是老年人容易引发脑梗死等严重后果。
保健品、保健仪器能降压
保健食品、饮品及降压器大多不具备明确的降压作用，甚至会延误规范治疗，最终危害健康。
控制血压，稳住幸福
专家表示，规律服用降压药物和坚持健康的生活方式，是防治高血压的主要方法，二者缺一不可。
药物治疗：绝大多数高血压患者需要长期和规律服用降压药，早降压早获益。
少摄入盐：成人每天食盐摄入量不超过5克。
合理膳食：多吃蔬菜水果，减少高油、高糖食物的摄入。
控制体重：18.5≦身体质量指数（BMI）＜24，建议超重和肥胖者减轻体重。
戒烟限酒：不抽烟，减少饮酒。
适量运动：选择有氧运动、力量练习、柔韧性练习等，每周不少于三次中等强度运动。
充足睡眠：良好的睡眠有助于降压。
放松心情：保持积极乐观心态，避免负面情绪，必要时可接受心理干预。
专家提醒：测量血压前30分钟不吸烟、饮酒或喝咖啡，至少休息5分钟，测压时保持安静，不讲话。如果体检测量的血压出现增高，一定要在日常生活中注意血压监测并记录，在医生评估后及早干预，正确合理治疗，有效控制血压，提高生活质量。