导语：正常情况下，人的心跳都是有规律的。如果是在运动后，心跳就会加速，这是正常现象。但是如果说在没有运动的情况下，出现心跳加速，每分钟心跳超过次，甚至伴有意识不清和身体无力的症状，这就要引起注意了。#健康迎新年#
我们这一生，心跳的总次数是一定的，如果说你的心跳太快或者太慢都会危及生命。
一、你的心跳是否在正常范围？
从医学角度上讲，人一生的心跳次数大概在25至30亿次之间，从某些意义上说，超过了30亿次，心脏的功能就会衰减。我们都知道我们每分钟心率都在60-次之间，过高过低都是不健康的，但是也要注意年轻人比老年人心跳较快。
判断心跳是否正常的标准就是心率和心律，心率是心脏跳动的次数，心律是心脏跳动的速率。
如果您出现了心慌、心悸的状况，要警惕了，可能是心脏出了问题。
心慌和心悸是临床常见的心脏疾病，也是容易让人忽视的疾病。但如何知道自己的心是否出了问题呢？
二、如何确认自己的心脏，是否出现问题了呢？
1、心跳过快
前面说了，我们每分钟心率都在60-次之间，超过了这个次数就是心跳过快。有这样一个公式，那就是用减去减龄，这个数字就是你心跳的极限次数。心跳太快的危害有很多，严重的甚至会出现脑梗死的现象。
2、心跳过慢
超过次就是心跳过快，小于60次就是心跳过慢。心跳过慢的危害也很多，像是缺氧、头晕等症状都是常见的现象，严重的也会出现死亡现象。
那么如何检测我们的心跳是正常还是不正常呢？
最简单的一个办法就是摸脉搏，摸脉搏可以有效的判断出我们的心率是否正常。如果说在检测中发现自己的脉搏平稳整齐，那就是心率正常的现象，反之亦然。
三、有些伤“心”的行为，希望大家能立即停止！
整夜不睡觉，熬夜。
有抽烟喝酒的习惯。
吃饭吃得太快或者是太饱。
经常生气，无法控制情绪。
受到低温的影响。
四、降低心率的3个“小方法”，大家可以跟着学起来
（1）进行体育锻炼
体育锻炼可以增强我们的心肺能力，有效降低心率，还可以降低心脑血管疾病的概率，大家可以选择一些有氧运动。
（2）清淡饮食
心脏不好的人要清淡饮食，多吃蔬菜和水果，尽量避免吸烟喝酒，减少对于心脏的刺激。
（3）保持心情愉悦
要学会给自己减压，如果我们的身体长期处在高压的环境中，心脏就会受到影响。所以我们要保持积极的心态，这样在身体健康的同时还可以保持心理的健康。