导语：高血压的问题在现在的生活中是非常常见的，但是很多人的的意识其实还不够深入。大多数人认为高血压对于身体并没有太大的影响，因为在高血压的初期没有明显的症状，所以会导致大部分的人会忽略这种疾病。
但是实际上血压如果增高会对于心脏，肾脏，大脑等多个器官造成不可逆转的损伤，是非常严重的一种综合性的疾病。
高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。
在家或者是在医疗点进行血压的测量，能够直接得知自己是否出现了血压升高的情况。当出现血压高的情况时，必须要立即采取合理的措施，否则很有可能会有严重的危及身体健康。
01为什么会出现高血压？
1.原发性高血压：
原因并不较明确，可能涉及环境、压力、遗传因素，还包括不良的饮食习惯、肥胖，以及食用肥甘厚味的食物等，都有可能引起血压的异常。
建议患者调整生活方式，包括戒烟、限酒、减体重、低盐饮食等，达到控制血压的目的，如果不能通过改善生活方式的治疗方法降低血压，则需要采取药物治疗。
2.继发性高血压：
肾脏疾病可能会导致患者出现肾性高血压，如肾动脉狭窄时患者会出现肾血管性高血压。
内分泌系统疾病也会引起血压升高。
02高血压的危害有哪些？
1.心脏：高血压会引起心肌肥厚和心脏扩大，称为高血压心脏损害。高血压还是冠状动脉粥样硬化的重要危险因素，导致冠心病。二者的终末期都会导致心力衰竭。
2.大脑：高血压使颅内动脉粥样硬化，导致脑梗死，也可以导致颅内小动脉破裂发生脑出血。
3.肾脏：长期持续高血压使肾小球病变，导致肾实质缺血、肾单位减少，可出现慢性肾衰竭。
4.眼底：高血压可导致视网膜小动脉硬化以及眼底出血、渗出。
03测血压时，测左臂还是右臂好？
血压测左臂还是右臂，需要因人而异。正常人右臂血压略微高于左臂，但一般不会超过10mmHg，这和一般人用右手有一定关系。
因此正常人如果平时测血压，可以测右臂血压。如果是首次测血压，建议测双上肢血压，以后测血压的时候，选择血压偏高的上肢测量，因为有些人双上肢血压相差比较多。
如果双上肢血压相差大于20mmHg，考虑血压低的那一侧上肢血管存在狭窄。建议行颈部血管以及双上肢血管的彩超，以明确诊断。以后测量血压时必须选择血压高的上肢，以免血压明显增高，发生急性心脑血管事件。
04医生提醒：不懂这些问题，或相当于白测
1.测前准备
一个人在进行血压测量时，应保证自己没有处在憋尿状态，这是由于受到憋尿影响，人体交感神经会出现过度兴奋，引起血压的异常升高问题。
同时也要避免前30分钟，受到剧烈运动的影响，具有促兴奋效果的食物或者饮品，也不能食用碰触。
2.测量方法
市场上有一种血压测量仪器，称为血压测量仪、电子血压计和水银柱血压计，也就是说，这些测量血压的仪器非常受公众欢迎，因为它的血压测量更方便，数值更准确。
然而，无论选择哪种测量，我们都需要确保我们自己的测量方法是正确的。我们应该坐稳，伸直手臂，避免手指用力，避免后期数据不准确。
3.测量血压的时间
血压有两峰一谷，两个高峰是指早上6-10点和下午4-6点，一谷是指晚上睡觉后。因此，血压通常在早上、下午和睡前测量一次。早晨测血压，看是否有晨峰，便于使用降压药物和判断血压。
如果没有测量条件或首次就诊，建议做动态血压检查，以了解24小时血压总体情况是勺型、反向勺型、非勺型还是超级勺型。因此，应在早上8-10点、下午4-6点和睡觉前测量血压，并记录。
4.测量前不要服药
尽管目前的医学水平已经非常先进，但能够完全治愈高血压等疾病的药物，尚未开发出来。高血压患者需要长期服用抗高血压药物，来降低血压。
测量血压前最好不要服用抗高血压药物，服药后，病人的血压会降低。因此，无法测量患者最准确的血压，这将影响医生的判断，并严重延误疾病的最佳治疗时间。
5.注意测量的数量
当许多人测量血压时，他们会测量一次，这也是不正确的。血压测量的准确性与许多因素有关，如张力、测量姿势和仪器条件。
如果只测量一次，可能会有误差，可能无法准确显示人类血压。此时，应多次测量，以防止测量过程中因各种因素造成的不准确，并记录下来以供参考，尤其是对高血压患者。
05降血压的小妙招有哪些？
1.快步行走、坚持锻炼
高血压患者快步行走，可以使得收缩压和舒张压分别降低，快步行走降低血压的效果比跑步还要好。为了降低血压，最好每天步行30分钟，每周至少需要坚持5天。
2.多吃山芋、土豆
美国西北大学医学院教授琳达·凡·霍恩表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
3.合理安排膳食
首先要减少钠盐的摄入，过咸的话容易升高血压，且会加重患者的病情，注意减少烹调用盐，还要减少食用含盐过高的调料等。另外还要减少膳食脂肪，多吃一些新鲜的蔬菜或是水果。
4.适当的穴位按摩
据中医研究表明，经常按摩涌泉穴和太冲穴有助于血液流通，可以在一定程度上达到降血压的功效。所以高血压患者坚持每天按摩20-30分钟，至有酸胀感以后即可。
结语：高血压是种比较常见的问题，大家除了用药外也要做好其他方面调理，千万不要忽视。#爱乐养生指南#